Per restare in zona iniziamo dalla colazione. Queste sono le prime 2 ricette che suggeriamo a chi segue il metodo della zona. Il frullato a base di frutti di bosco e frullato alla frutta equivalente a 3 blocchi. La dieta a zona è la soluzione utile per dimagrire per il fatto che non prevede nessuna restrizione difficile da rispettare, ecco perché vi garantirà risultati con soddisfazione anche se siete in... dieta.
Ingredienti base che compongono le ricette
Entrambi i frullati corrispondono a circa 3 blocchi della zona.
Frullato ai frutti di bosco
- 300 g di frutti di bosco surgelati
- 6 g di pinoli
- 14g di proteine in polvere
- 200g di latte parzialmente scremato.
Frullato di frutta
- 200 g di latte parzialmente scremato
- 14 g di proteine in polvere
- 170 g di mirtilli
- 170 g di fragole
- 7 g di pinoli.
Volete dare una svolta gustosa ed interessante alla vostra dieta a zona, ma provare a preparare due frullati che seguano le regole ed i punti chiave del piano alimentare che state seguendo vi sembra impossibile?
La dieta a zona vi dà la possibilità di scegliere tra un gran numero di cibi e pietanze ecco perché non dovete preoccuparvi, in quanto avrete alcune opzioni per preparare dei gustosissimi frullati.
Frullato di banana e fragole, ma non solo…
Ingredienti:
- 1 banana tagliata a pezzi.
- 1 tazza di fragole fresche sminuzzate.
- 10 mandorle intere.
- Mezzo bicchiere di acqua.
- 1 tazza di cubetti di ghiaccio.
- 3 cucchiai di proteine in polvere.
Non dovete fare altro che mettere gli ingredienti all’interno del frullatore e frullare tutti gli ingredienti finché non raggiungono lo stato e la densità desiderata.
Frullato di fragole e kiwi
Ingredienti:
- 1 tazza di latte di soia.
- 1 vaschetta di fragole fresche.
- 1 kiwi senza buccia.
- 1 tazza di cubetti di ghiaccio
- 6 mandorle intere
- 3 cucchiai di proteine in polvere, anche al gusto di cioccolato
Procedere come nella ricetta precedente, frullando gli ingredienti e gustandone il sapore ed i benefici effetti per la vostra dieta a zona.
Grazie a queste semplici ricette potrete star certi di rispettare le regole della vostra dieta a zona continuando a seguire il vostro percorso per ridurre il peso del vostro corpo.
dieta a zona ricette e frullati
