Capire come funziona la dieta a zona è facilissimo, 40 30 30 sono i numeri della dieta a zona elaborata da Barry Sears al fine di ottenere e mantenere la risposta metabolica migliore, questi numeri nel metodo della dieta a zona corrispondono a percentuali precise: 40% di Proteine 30% di Carboidrati 30% di Grassi. Comporre una dieta con alimenti assunti assunti nelle percentuali 40-30-30 farà migliorare per una serie di fattori le capacità lipolitiche del corpo e quindi risulta fondamentale rispettarle ad ogni pasto .
La dieta a zona è un piano alimentare che propone di seguire una strategia ben delineata e regolata da alcuni accorgimenti in maniera da migliorare la capacità del corpo ad utilizzare i grassi in più come fonte d’energia, in maniera da perdere peso e guadagnare salute.
In generale la dieta a zona si basa su tre numeri che dovete consumare quotidianamente per rendere efficace la dieta a zona:
- 40 percentuale di carboidrati complessi
- 30 percentuale di proteine
- 30 percentuale di grassi
I carboidrati della dieta a zona
Sebbene i carboidrati vengano sconsigliati per la maggior parte delle diete, sarà bene fare una differenza tra i tipi semplici di questo macroelemento e quelli complessi:
- i carboidrati semplici devono essere totalmente evitati
- i carboidrati complessi risultano un’importante fonte di nutrimento per il corpo, il quale viene sostenuto e rafforzato per mantenersi in salute.
I carboidrati che devono caratterizzare il 40% del vostro apporto di cibo quotidiano devo derivare da fonti integrali, così da evitare la farina bianca e le sue calorie aggiunte.
Le proteine della dieta a zona
Questo macronutrimento è considerato come la fonte principale di nutrimento per muscoli e tessuti, che migliorano automaticamente la produttività del metabolismo.
Il ruolo delle proteine nell’organismo è davvero importante, ecco dunque che dovrete assicurarvi di assumere solo quelle presenti in alimenti magri come:
- carne bianca
- albume dell’uovo
- pesce.
I grassi della dieta a zona
Non dovete commettere l’errore di considerare tutti gli alimenti composti da grassi come nemici della vostra dieta a zona, per il semplice motivo che esistono alcuni tipi di grasso (in questo caso monoinsaturi) che risultano utili per l’organismo e per la sua difesa contro l’accumulo di tossine.
Ricevete questi importanti nutrimenti da pesce, avocado e frutta secca, che oltre ad aumentare la vostra capacità di perdere peso miglioreranno anche la vostra salute.
403030 dieta a zona
