Abituarsi alla dieta

È difficile cominciare una dieta. Ci sono molti ostacoli psicologici che ci ostacolano nel regolare i pranzi e le cene in modo da equilibrare la nostra alimentazione, ma alcuni semplici consigli possono essere d'aiuto.

La parte più difficile di qualsiasi dieta è mettersi a dieta anzi iniziarla, per questo motivo sarebbe opportuno partire con qualcosa di leggero giusto per abituarsi ad un regime più restrittivo del solito che non porti di colpo gravosi cambiamenti allo stile di vita.

Abituarsi alla dieta

Dieta

Ecco la lista dei principali alimenti che si potranno con calma ridurre per favorire quantomeno la digestione e la distensione dell'apparato addominale e iniziare a perdere peso senza troppe restrizioni.

Latte scremato: una tazza al giorno secondo tolleranza.

Chiara di uovo: associata a zuppe, lesso in budini, soufflé, dolci (meringa).

Carni: bovine, cacciagione, pesci sgrassati, lessi, arrostiti alla piastra, non fritti o stufati.

Viscere (fegato): cotte o macinate alla piastra (a chi piace ovviamente :).

Legumi: ceci, lenticchie, veccie passate per setaccio in purè o zuppe crema.

Cereali: riso, pastasciutte, in generale alternarli a giorni

Pane: possibilmente tostato

Verdure: carota, sedano cotto, pomodori pelati senza polpa con tolleranza invece il carciofo, bietola, spinaci, asparagi, melanzane.

Frutta: mele, pesche, uva ciliegie mentre limitarele pere, arance e frutta secca.

Oli: crudo quando serve.

Altri da mopderare invece: gelati, biscotti dolci e non, creme varie.

 

Iniziare a evitare:

Lattcini:  latte intero (ok scremato), formaggi invecchiati, burro, margarina, grasso e burro.

Carni:  maiale, agnello, insaccati.

Pesci: anguille

 

Verdure: cavolfiore, brócoli, cavolo cappuccio, fave, cetrioli, ravanelli.

Frutta: anguria, melone, banane, arachidi, noci, mandorle, fragole, pera e avocado.

Altri vari: fritture in generale, panzerotti, gelati di crema cioccolati, torte, peperone, aglio, pepe, caffè, alcool, maionese, condimenti grassi e pesanti in generale.

Iniziare ad abituarsi alla dieta...

Dieta a dieta

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