Addominali bassi

Gli addominali bassi sono i più difficili da modellare, per questo esistono diversi esercizi per gli addominali bassi ma il più efficace resta senza ombra di dubbio il reverse crunch o crunch inverso come dir si voglia. Come dice il nome stesso questo esercizio altro non è che un crunch alla rovescia.

La partenza è sempre la stesssa si inizia da supini con le ginocchia flesse e piedi a terra ma stavolta con le mani lungo i fianchi.

L'esecuzione è molto semplice basterà portare lentamente le ginocchia verso il petto per tornare poi sempre lentamente nella posizione iniziale facendo in modo che i talloni dei piedi non tocchino terra mantenendo questa posizione per un secondo.

Già dalle prime volte si sentiranno gli addominali bassi lavorare molto ma poi come per tutti gli esercizi a lungo andare questa senzazione si attenuerà e sarà il momento di utilizzare delle apposite cavigliere con dei pesi in modo da rendere l' allenamento sempre efficace.

Esistono altre varianti per far lavorare gli addominali bassi sempre co il reverse crunch, la più praticata è quella che impiega una apposita panca per addominali inclinabile in base allo sforzo di qui si necessita.

Crunch inverso per gli addominali bassi...