Addominali crunch machine

La crunch machine è la macchina maggiormente utilizzata per gli esercizi addominali e visto che gli addominali svolti alla macchina sono molto meno impegnativi e più pratici molti atleti non a caso svolgono sono alla macchina il loro allenamento degli addominali.

Addominali crunch machine

Crunch machine

Il crunch è semplicissimo da eseguire, la posizione di partenza consiste nello stare sdraiati supini con le gambe piegate e lievemente divaricate mantenendo i pedi appoggiati al suolo, mentre le braccia vengono piegate ai lati della testa.

Il modo di sostenersi varia a seconda del tipo e marca della macchina utilizzata, l'importante è che la schiena sia appoggiata per impedirle di effettuare anche lievi torsioni durante il workout.

La flessione verrà molto instintiva l'importante è che sia uniforme e fatta lentamente anche nella fase del ritorno e per tenere il capo ben allineato durante l'esecuzione potrà essere d'aiuto immaginare di seguire un oggetto che sta cadendo a terra.

Come ultima cosa nel caso la macchina manchi di un supporto per i piedi sarà possibile risolvere questo incrociandoli.

Allenamento dei muscoli addominali alla crunch machine

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