Addominali scolpiti (donne)

Addominali scolpiti per donne, perché siamo così sicuri del vostro successo? Perché grazie ai nostri consigli migliaia di donne prima di voi sono riuscite ad avere gli addominali scolpiti!

Con il nostro piano di allenamento riuscirete a stimolare tutte le fasce muscolari del vostro busto che, oltre gli addominali, comprendono anche i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.

Addominali scolpiti (donne)

Addominali scolpiti donne

Ecco a voi gli esercizi ideali a rendere gli addominali delle donne scolpiti come marmo:

I due tipi di allenamento che vi proponiamo son praticabili rispettivamente in palestra o stando comodamente a casa vostra.

Per il primo è necessario l'utilizzo di una macchina conosciuta come raise machine, che potete trovare in qualsiasi centro fitness, mentre il secondo esercizio è molto semplice, attraverso l'utilizzo di una palla.

Entrambi questi due allenamenti vi aiuteranno ad avere gli addominali a V; forza donne, gli addominali scolpiti sono il vostro simbolo di bellezza!

ADDOMINALI SCOLPITI IN PALESTRA

VERTICAL KNEE RAISES

Una volta posizionati sulla raise machine, appoggiare la schiena sull'apposito pad, i gomiti sui supporti con le mani sulle maniglie, vi aiuteranno a stare in una posizione confortevole.

Tenete presente che i piedi vi fanno da supporto, mentre il corpo è perfettamente rilassato.

Ora si sollevate lentamente le ginocchia verso il petto, tenendo premuto per un attimo e poi lentamente abbassarle di nuovo.

Riposare un attimo prima di ripetere l'esercizio.

La chiave è farlo con calma, senza esagerare.

Sentirete in base allo sforzo dei vostri muscoli quanto potete spingere.

Questo esercizio è famoso per essere uno dei preferiti per Bruce Lee, grande esperto di arti marziali: non stupitevi quindi di provare dolore il giorno dopo

Questo esercizio potete farlo anche a casa comprando una Raise Station economica su internet; potete trovarne anche a meno di 150 euro!

Un altra scelta potrebbe essere comprare una serie di fasce che, insieme una struttura smontabile, potrete utilizzare al posto della macchina per sollevamenti.

Non avrà la stessa stabilità di una raise station, però potrebbe essere una valida alternativa ad essa.

ADDOMINALI SCOLPITI A CASA

BALL TUMMY FLATTNER

L'esercizio consigliato alle donne per fare gli addominali scolpiti è molto semplice: sedersi sopra una palla o un cuscino, usando i piedi come appoggio al terreno, tenendoli distanziati l'uno dall'altro.

State comodi così vero?

Ora arriva la parte scomoda: tenendo le braccia dritte verso di voi, alzate il sedere e rimanete in stallo.

Le braccia devono servirvi per mantenere l'equilibrio, così da non ruzzolare a terra.

Questo efficace esercizio potete farlo dove volete!

Provatelo anche in spiaggia, in hotel, in giardino...vi bastano pochi metri quadrati di spazio.

Donne, avrete così gli addominali scolpiti come le star della tv!

SIMPLE LEG LIFT

Un esercizio semplicissimo che forse vi ricorderete dai tempi di scuola.

Distendetevi su una stuoia e sollevate le gambe, tenendole alzate per 20 secondi.

Tiratele giù piano.

Questi esercizi aiuteranno tutte voi, donne, ad avere addominali scolpiti e tonici.

Altre attività che possono servire alla vostra missione sono l'utilizzo di una cyclette, fare footing ed altre attività che vi aiutano a stimolare i muscoli e a bruciare calorie; ricordatevi che anche l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella vostra lotta alla pancia a O.

Puntate in alto, mirate alla V!

Addominali scolpiti ( consigli per donne)

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