Ansia e relax in molticasi di ansia il rilassamento può essere di sollievo in molti casi. Il metodo è molto semplice tanto che si può provare anche da soli a rilassarsi per un breve tempo. Per prima cosa è necessario ritirarsi in un luogo tranquillo.
Fatto questo il secondo step è quello di chiudere gli occhi concentradosi molto sulla respirazione e sul ritmo da dare. Un aiuto per questo è quello di focalizzare un determinato oggetto della stanza prima di chiudere gli occhi e pensare a quello.
Solitamente questo esercizio viene praticato per gradi fino a raggiungere il tempo di venti minuti.
A questo esercizio si possono applicare anche tecniche di meditazione e rilassamento muscolare.
Il massimo sarebbe che questo esercizio fosse praticato giornalmente... Ansia e rilassamento...
