Continuando il capitolo dedicato agli esercizi yoga di respirazione, oggi descriviamo il Bhastrika è un esercizio di respirazione yoga molto importante per la purificazione dei nervi e la tonificazione dei muscoli addominali.
Bhastrica significa "soffietto da fuoco".
L'esercizio consiste nel chiudere con il pollice destro la narice destra, inspirare con la narice sinistra contando 4 battiti cardiaci, trattenere contando 16 battiti ed infine espirare con la narice destra contando fino a 8.
Ripetere invertendo le narici, e così via.
Gli esercizi di respirazione...
