Bhastrika e gli esercizi di respirazione

Continuando il capitolo dedicato agli esercizi yoga di respirazione, oggi descriviamo il Bhastrika è un esercizio di respirazione yoga molto importante per la purificazione dei nervi e la tonificazione dei muscoli addominali.

Bhastrika e gli esercizi di respirazione

Bhastrika

Bhastrica significa "soffietto da fuoco".

L'esercizio consiste nel chiudere con il pollice destro la narice destra, inspirare con la narice sinistra contando 4 battiti cardiaci, trattenere contando 16 battiti ed infine espirare con la narice destra contando fino a 8.

Ripetere invertendo le narici, e così via.

Gli esercizi di respirazione... 

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