Bruciare i grassi camminando

Anche una camminata aiuta a bruciare i grassi in modo semplice, sano, naturale e anche del tutto gratuito e quindi "piatto ricco mi ci ficco".

E' possibile bruciare i grassi camminando? Quanto influisce il camminare nella perdita di peso? Camminare e fare jogging sono gli esercizi preferiti da milioni di persone che sono intenzionate a perdere peso e a bruciare i grassi in eccesso e rappresentano di gran lunga una soluzione pratica e gratuita: tutti possono uscire per fare anche pochi passi all'aria aperta, ed è un esercizio che può essere praticato ovunque, che aiuta notevolmente i muscoli e le articolazioni e che può bruciare un numero sorprendente di calorie, ma per essere affrontato al meglio e per trarre maggiore beneficio da esso, tenete bene a mente i seguenti consigli prima di uscire per una passeggiata.

Bruciare i grassi camminando

Bruciare i grassi camminando

Ecco come bruciare i grassi camminando:

Innanzitutto dovete essere in grado di trovare una buona scarpa da ginnastica, che si adatti al meglio al vostro piede, l'unico vero e proprio strumento necessario di cui avete bisogno per camminare. Ciò che più conta è la comodità: se ci si sente bene, migliore è il beneficio che ne potete trarre.

Ecco perciò cosa dovete ricordare prima di andare in negozio a prenderne un paio:

  • Indossate sempre le calze prima di provare il vostro paio di scarpe, per essere sicuri della misura ed optare per la soluzione migliore;
  • Provate indosso entrambe le scarpe, perché non è detto che se una va bene, anche l'altra lo deve essere necessariamente;
  • Lasciate sempre un numero in più, perché ricordate che i piedi si gonfiano leggermente durante la camminata o la corsa, quindi hanno bisogno di uno spazio maggiore;
  • Assicuratevi che il tallone non scivoli, in quanto si potrebbe finire per soffrire a causa di dolorose vesciche.
  • Camminare è una delle attività più sicure e più semplici che si possano fare sulla faccia della Terra, eppure è sempre meglio prendere alcune precauzioni:
  • Se il percorso che state frequentando è poco illuminato, utilizzate una torcia elettrica che dovete portare sempre con voi, onde evitare situazioni sfavorevoli;
  • Se state camminando di notte, portate sempre con voi un indumento catarifrangente;
  • Se il percorso che state effettuando si rivela essere particolarmente accidentato o irregolare, proteggete le vostre caviglie, soprattutto se soffrite già in queste particolari zone;
  • Tenete sempre gli occhi ben concentrati sulla strada;
  • Se la temperatura esterna è particolarmente elevata, assicuratevi di bere un bicchiere d'acqua prima di partire d un altro al vostro ritorno.

Consigli per bruciare i grassi e dimagrire e camminando:

Infine ecco dei suggerimenti per raffinare la tecnica del camminare, che vi garantiranno maggiori benefici dal punto di vista dei grassi bruciati e della perdita di peso, per ottenere così il massimo dal vostro allenamento quotidiano:

  • Guardate sempre davanti a voi, tenete il collo dritto e la testa bella alta per evitare sforzi inutili per il collo e le spalle. Se dovete guardare in basso a causa di un terreno accidentato, tenete gli occhi bassi, ma non la testa;
  • E' importante essere rilassati durante il cammino, in modo particolare le spalle, per garantire così una migliore circolazione sanguigna;
  • Tenete i gomiti piegati e lasciate oscillare le braccia in modo naturale lungo i fianchi, in modo da prevenire così il gonfiore, il formicolio o l' intorpidimento. Quello del mantenere la braccia in movimento è un metodo efficace che vi potrà aiutare a bruciare fino al 15% di calorie in più;
  • Non portate con voi pesi aggiuntivi per braccia e gambe perché rischiano di essere troppo ingombranti e di provocare lesioni;
  • usate i bastoni, in quanti incentivano l'allenamento muscolare: ricordate sempre che più i muscoli si rafforzano, più calorie vengono bruciate.
  • Camminare è perciò un esercizio fondamentale che vi potrà aiutare notevolmente contro i fastidiosi chili in eccesso e che deve essere incentivato e portato avanti con dedizione e costanza se si vuole usufruire appieno di tutti i vantaggi che può comportare. Se il vostro obbiettivo è perciò quello di bruciare i grassi, camminare è la soluzione più pratica e semplice in circolazione. Oltre a potenziare i muscoli, vi aiuterà notevolmente a farvi sentire meglio con voi stessi, favorendo un certo benessere sia fisico che normale. Perciò, alzatevi dalla vostra sedia o dal vostro divano, ed uscite per una salutare passeggiata all'aria fresca!
  • Oltre a camminare, vi sono tutta una seri di altri consigli che potrebbero favorire una perdita di peso ed un eliminazione del grasso in eccesso se applicati con regolarità e costanza:
  • Evitate gli ascensori e preferiti a quest'ultimi le scale. Salire e scendere le scale sono degli ottimi esercizi per bruciare grasso e per potenziare i muscoli delle gambe, quindi prendete questo consiglio come un esercizio da effettuare sempre più spesso nella vita di tutti i giorni;
  • Masticate gomme senza zucchero: la ricerca ha scoperto che l'azione dei muscoli della mandibola possono bruciare sino a 11 calorie in più all'ora;
  • Lavate la vostra auto a mano piuttosto di andare al lavaggio automatico: brucerete così 280 calorie extra al giorno pulendo la vostra vettura, ottenendo così due risultati favorevoli;
  • Giocate con i vostri bambini: giochi quali il calcio, il basket o la palla canestro, o semplicemente saltare la corda o lanciare una palla, vi permetteranno di bruciare sino a 130 calorie ogni 10 minuti;
  • Prendete uno alla volta gli oggetti di cui avete bisogno dagli scaffali, e non tutti in un colpo: manterrete così il vostro corpo più attivo;
  • Se state aspettando per entrare dal medico o in aeroporto, non sedetevi: attendere in piedi vi consentirà di bruciare fino a 36 calorie in più all'ora.

Bruciare i grassi camminando: considerazione finale

Vedrete che attraverso questi pratici consigli potrete sfruttare al massimo gli effetti positivi che derivano dal camminare e da tutta una serie di abitudini che potranno aiutarvi in maniera esponenziale per bruciare i chili in eccesso.

Forse non tutti sanno che anche camminando si possono bruciare i grassi.

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