Bruciare i grassi velocemente

E' possibile bruciare i grassi velocemente e perdere peso senza sforzi eccessivi ed un sacco di sacrifici? Bruciare i grassi velocemente è un'operazione che chiunque può portare a termine. Se siete intenzionati a dimagrire date un' occhiata ai motivi qui sotto elencati, che vi potranno tornare utili nel caso siate decisi a bruciare i grassi velocementeE' importante tuttavia che abbiate le idee chiare sin dalla partenza: dimagrire di un chilo o due la settimana sarebbe l'ideale per un programma di cura, in quanto piccoli passi giorno dopo giorno vi aiuteranno in modo molto più efficace a dimagrire rispetto a diete drastiche, impegnative e troppo veloci, che possono turbare il vostro organismo.

Bruciare i grassi velocemente

Bruciare i grassi velocemente


Suggerimenti per bruciare i grassi velocemente:

Se volete bruciare i grassi velocemente il primo consiglio che balza in mente è sicuramente quello di praticare attività fisica: tenere in allenamento il proprio corpo non può che giovare alla vostra linea e porta con sé tutta una serie di effetti benefici. Oltre a bruciare una notevole quantità di calorie e di grassi in eccesso che sono i principali responsabili dei chili di troppo, l'esercizio fisico rafforza e tonifica i muscoli, riduce il rischio di una pressione arteriosa elevata, riduce il tasso di colesterolo nel sangue e vi permette di stare meglio con voi stessi da un punto di vista sia fisico che psicologico. L'allenamento deve perciò essere una priorità, e cercate di aumentare la sua intensità giorno dopo giorno. Se uscite per camminare per esempio, dopo cinque minuti a piedi praticate jogging per circa un minuto, oppure se state andando in bici, dopo cinque minuti inserite la marcia più dura e continuate con questa per un minuto. Con uno sforzo fisico maggiore potrete così bruciare molte più calorie extra quotidiane. Anche i nuoto e la palestra sono dei buoni allenamenti per smaltire i fastidiosi chili in eccesso. L'esercizio all'aria aperta tuttavia è preferibile: forse è per via del sole, forse per l'aria pura, ma è provato che allenarsi fuori casa aiuta ad eliminare un numero maggiore di calorie. Camminate con intensità!


Per bruciare i grassi velocemente adottate queste strategie nella vostra camminata quotidiana:

  • oscillate la braccia quando camminate, per bruciare il 5-10% in più di calorie dovute ad un movimento extra;
  • camminate su erba, ghiaia o sabbia piuttosto che sulla strada: in questi terreni infatti è necessaria più potenza muscolare, in quanti si tratta di superfici irregolari;
  • indossate se non fa troppo caldo un giubbotto, grazie al quale potrete aumentare la temperatura del vostro corpo e di conseguenza eliminare più calorie;
  • utilizzate i bastoni, in quanto studi scientifici dimostrano che contribuiscono a rendere un allenamento molto più intenso;
  • rinunciate e lasciate a casa pesi da aggiungere alle braccia o alle caviglie, perché possono farvi perdere l'equilibrio e provocarvi lesioni;
  • se possibile, camminate lungo la riva di laghi, mari o stagni, in quanto la resistenza dell'acqua dà ai vostri muscoli un ulteriore allenamento e permette di bruciare ancora più calorie.

Un trucco particolare, ma efficace che può aiutare il vostro corpo ad eliminare i fastidiosi chili di troppo è quello di tenere sempre con sé e spremere una pallina antistress: questo è uno dei pochi esercizi che potete fare in un qualsiasi momento della vostra giornata, ed inoltre aiuta a tenere in allenamento le mani e a rafforzarne i muscoli.

E ricordate che rafforzare i muscoli, qualsiasi essi siano, brucia un sacco di calorie extra! 

Cercate di non morire di fame! Saltare i pasti per raggiungere in più breve tempo gli obbiettivi prefissati non vi porterà da nessuna parte, anzi, vi causerà solamente dei risultati contrari. I pasti vanno consumati, e, a questo proposito, cercate di mangiarne di più durante il giorno, ma in porzioni inferiori, in modo da contrastare quella sgradevole sensazione di fame che può comparire nei momenti meno opportuni. Anche se non può sembrare, questo è un ottimo modo per bruciare più calorie, ed è quindi efficace se volete bruciare i grassi velocementeCercate perciò di mangiare cinque piccoli pasti, invece di tre abbondanti! L'acqua è un bene fondamentale per qualsiasi organismo vivente, ed ha effetti benefici ed estremamente positivi anche in una dieta che si propone di perdere peso in modo rapido ed efficace. L'acqua infatti oltre ad eliminare le tossine del corpo e i loro effetti negativi, aumenta in modo notevole il metabolismo ed aiuta così ad eliminare più calorie. Studi scientifici hanno dimostrato che un aumento del consumo di acqua a circa 1,5 litri ogni giorno può portare a bruciare fino a 17.400 calorie extra all'anno. Cercate perciò di non farvi mai mancare 8-10 bicchieri di acqua al giorno, magari fredda, in modo che il corpo, per riuscire a scaldarla, aumenterà ancora di più il metabolismoNon dimenticate mai nella vostra dieta il tè verde, un compagno che vi aiuterà notevolmente a bruciare i grassi in eccesso perché, oltre alla caffeina, contiene anche i polifenoli della catechina, tutte sostanze chimiche che hanno la particolarità di aumentare in modo sicuro il metabolismo corporeo, con conseguenti più calorie bruciate e più chili persi. Anche il caffè vi potrà tornare utile nella vostra dieta. Sorseggiate un paio di tazze di caffè ogni giorno, potrete così beneficiare della caffeina, un alcaloide che aumenta notevolmente la velocità con cui il corpo elimina le calorie. Ormai avete ben capito che un metabolismo alto brucia in modo efficace più calorie e di conseguenza i chili di troppo, ma le modalità affinché questo avvenga sono pressoché infinite. Anche il peperoncino nei cibi può venire incontro alle vostre esigenze: alcuni studi dimostrano che gli alimenti molto piccanti sono efficaci per incrementare notevolmente il metabolismo proprio perché aumentano il calore. Il consiglio è perciò di aggiungere e di ravvivare i vostri piatti con un pizzico di fuoco: includete peperoni o jalapeno tritati alla vostra dieta!

Come bruciare i grassi: ultimi consigli

Non scoraggiatevi mai!

Se non vedete i risultati sperati, non abbandonate tutto: c'è bisogno di un po' di tempo prima che il vostro corpo sia in grado di adeguarsi alle nuove abitudini e possa così mostrare i risultati sperati! Un atteggiamento positivo nei confronti della dieta per bruciare chili velocemente può solo che contribuire per realizzare al meglio quest'ultima. Una buona volontà vi darà un incentivo in più per portare a termine con soddisfazione il lavoro!

Bruciare i grassi velocemente è possibile basta impegnarsi

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