Caffeina e stress

Meno caffeina meno stress, perdete l’abitudine poco a poco, o potreste trovarvi con un mal di testa che potrebbe durare alcuni giorni, precauzione suggerita dal Dr James Duke, autore di “The Green Pharmacy”. Aggiungete un po’ di decaffeinato alla vostra tazzina mattutina.

Durante le due settimane seguenti, aumentate gradualmente la proporzione di decaffeinato fino a che non berrete solo questo.

Dovreste anche considerare l’idea di evitare le bevande contenenti caffeina.

Non digrignare i denti

Lo stress tende a colpire alcune parti del nostro corpo, la mascella è una di queste.

Quando le cose diventano complicate, provate questo consiglio del Dr Cooper: appoggiate il vostro dito indice sulle articolazioni della mascella, proprio vicino alle orecchie, stringete i denti e inspirate profondamente.

Trattenete il respiro per un momento e mentre espirate esclamate “ah-h-h-h-“, poi rilassate.

Ripetete più volte.

Contare fino a dieci

Prima di fare o dire qualcosa di cui potreste pentirvi, fate un passo indietro e pensate, consiglia il Dr Cooper.

Potreste anche guardare altrove per un momento o far rimanere in attesa la persona che avete di fronte.

Usate il tempo disponibile per respirare a fondo, o per ripetere un’affermazione.

Caffeina e stress...