Cibi a basso contenuto di colesterolo

Scegliere i cibi a basso contenuto di colesterolo, non è facile come a dirsi, fare la spesa non deve essere un lavoro di routine - soprattutto se si sta seguendo una dieta a basso contenuto di colesterolo e di grassi. Molti cibi a basso livello di colesterolo e di grassi sono sani e hanno un grande gusto. E’ rilevante seguire i giusti suggerimenti per imparare a fare la spesa e quindi mangiare sano.

Cibi a basso contenuto di colesterolo

Cibi a basso contenuto di colesterolo

Eccone elencati alcuni:

  • scegliete i prodotti giusti al supermercato mentre fate shopping, trovare cibi a basso contenuto di calorie non è poi così difficile.
  • la prima volta che si prende la decisione di impegnarsi nella pianificazione di pasti a basso contenuto di grassi, i vostri viaggi per fare la spesa possono sembrare dei compiti strazianti, dato che dovrete rinunciare a molte cose ma ci sono un sacco di alimenti che si possono mangiare durante la dieta per abbassare il colesterolo.
  • fate sempre una lista prima di andare a fare shopping. Ciò consentirà di ridurre le vostre tentazioni quando sarete in negozio.
  • fate attenzione a tutte le varietà a basso contenuto di grassi o senza grassi del vostro snack o condimento preferito. Esistono anche le salse dietetiche!
  • consultar le etichette degli alimenti può essere molto utile per cercare di capire quali alimenti facciano bene al nostro organismo e che tipo di cibo dobbiamo comprare.
  • siate sicuri di evitare gli alimenti che sono etichettati con elevate quantità di grassi saturi, grassi trans, o alimenti che sono etichettati come contenenti "parzialmente idrogenati" oli. E’ garantito che questi alimenti aumentino i livelli di colesterolo, se consumati in quantità elevate.
  • da non dimenticare che scegliere frutta e verdura non può che fare bene. Essi sono praticamente senza colesterolo e grassi.
  • non indugiate nei reparti pieni di cibi “spazzatura”, a volte non basta la forza di volontà e l’autocontrollo. Non rischiate di farvi tentare!
  • siate freddi e non lasciatevi rincitrullire dalle offerte. Il vostro unico obiettivo è portare a casa cibo che possa farvi bene.
  • date un’occhiata ai volantini della spesa e decidete dapprincipio cosa mangiare.
  • comprate solo piccole quantità del vostro cibo preferito, altrimenti finirete con il mangiare grandissime porzioni del cibo in oggetto.
  • comprate grandi quantità di cibo a basso contenuto di grassi e imparate a farlo rientrare nelle vostre abitudini.

Non puoi pensare dunque che il mangiare a basso contenuto di grassi sia noioso. Per sviare da questa idea segna questi suggerimenti:

  • aiutati con la varietà del cibo, quanti alimenti ci sono che mangi poco frequentemente o mai e invece potrebbero darti tutte le proprietà benefiche che vuoi?
  • crea sempre piatti diversi, lascia spazio alla tua fantasia
  • invece della solita pizza comprata in rosticceria utilizza il tempo in cucina assieme ad amici a cucinare, vedrai che ti divertirai un mondo!
  • se vai a fare la spesa con un amico che sappia frenarti sarà un modo migliore per riuscire a seguire ogni nostro obiettivo
  • devi essere fermo e risoluto nelle tue decisioni, la dieta è anche un modo per ordinare la tua vita
  • condurre uno stile sano in tutto e per tutto faciliterà il rigore che hai scelto di perseguire, niente eccessi, niente fiumi di alcool e niente fumo. Vai a letto presto e invece di passare il tuo tempo libero davanti il computer o il televisore esci a fare una passeggiata
  • tieniti impegnato, cercando di non pensare al cibo
  • fare la spesa deve essere un modo per lasciare spazio alla tua fantasia, divertiti e razionalizza. Cosa è meglio per te? Magari impiegherai più tempo per fare la spesa, però, d’altro canto, sarai più felice!
  • un passo in più è sapere che sempre più aziende si dedicano ai prodotti alimentari privi di grassi, e, data la concorrenza, i prezzi, se all’inizio erano ben più alti, ora si sono quasi livellati.

Ora forse sarai pronto, prendi il carrello della spesa e goditi il momento della tua scelta.

Sarà il momento in cui ti sentirai forte perché non cadrai mai in tentazione e riuscirai a mantenere la calma. Lasciati andare alla fantasia dei piatti che preparerai.

Alcuni cibi a basso contenuto di colesterolo:

  • Albume
  • Carboidrati complessi (pasta e riso)
  • Carne magra
  • Cereali
  • Fibre
  • Frutta
  • Latticini magri
  • Legumi
  • Olio di oliva
  • Pane comune
  • Patate
  • Pesce azzurro
  • Succhi di frutta freschi
  • Verdura fresca

Considerazioni finali sui cibi a basso contenuto di colesterolo:

C’è talmente tanto cibo a cui potrai pensare. Via i fritti, puoi cucinare a vapore, sulla piastra, puoi bollire usando spezie ad hoc che insaporiscano e non ti facciano ingrassare. Puoi usare l’aceto balsamico, le erbe, puoi decorare i tuoi secondi con fiori, frutta. Dai colore alla tua cucina e amala davvero come amerai il tuo corpo!

Consigli per scegliere i giusti cibi a basso contenuto di colesterolo.

Colesterolo - Ridurre il colesterolo

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