Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Dieta contro il colesterolo alto

    Dieta contro il colesterolo alto - Esempio dieta contro il colesterolo alto
    La dieta contro il colesterolo alto è il primo passo per limitare ed eventualmente abbassare i livelli del colesterolo nel sangue; chi ha problemi di colesterolo dovrebbe innanzitutto sapere cosa mangiare e soprattutto cosa evitare, a tal scopo può tornare utile un esempio pratico di dieta tipo, appositamente pensata con alimenti definibili per le loro proprietà nutritive dei veri e propri "cibi anticolesterolo" oltre al fatto che possono essere d'aiuto per dimagrire qualche chilo velocemente ed in modo sano.
  • Colesterolo cattivo

    Colesterolo cattivo - Consigli contro il colesterolo cattivo
    Colesterolo cattivo cosa è cosa significa? Il colesterolo è una molecola che il nostro corpo può produrre da solo, sfortunatamente mangiare cibi grassi e ricchi di grassi saturi crea uno sbilancio e se alcune precauzioni non vengono prese già da oggi, il rischio di avere un infarto continua ad aumentare con il passare dell'età. Il colesterolo è di due tipi diversi. Il primo è il colesterolo LDL (o lipoproteine a bassa densità), altresì noto come colesterolo cattivo, ed averne in eccesso causa problemi alla salute.
  • Aumentare il colesterolo buono hdl

    Aumentare il colesterolo buono - Come aumentare il colesterolo hdl
    Aumentare il colesterolo buono hdl si può eccome, anche perchè controllare i livelli di colesterolo nel sangue è molto importante perché può diminuire il rischio di incorrere in malattie cardiache o ictus. La pubblicazione di un report contenente valori ottimali e valori di rischio del colesterolo e le linee guida da seguire in caso di eccessi, è un ottimo strumento per contrastare l’insorgenza di malattie dovute a colesterolo alto.
  • Alimenti per aumentare il colesterolo buono

    Alimenti per il colesterolo alto - Alimenti per abbassare colesterolo
    Scegliere gli alimenti per aumentare il colesterolo buono è fondamentale per abbassare il colesterolo alto, Il colesterolo HDL, o colesterolo "buono", sembra avere la capacità di “setacciare” le pareti dei vasi sanguigni per ripulirle dall'eccesso di colesterolo cattivo, ed è quindi importante mantenerlo nel suo giusto equilibrio, cercando di non alterare i valori dei suoi livelli. I livelli di HDL inferiori a 40 mg/dL portano ad un aumentato del rischio di malattia delle arterie coronariche, anche in persone il cui colesterolo totale e colesterolo LDL sono normali.
  • Alimenti senza colesterolo

    Alimenti senza colesterolo - Ecco diversi alimenti senza colesterolo
    Gli alimenti senza o con poco colesterolo esistono e sono reperibili presso qualsiasi supermercato, ma prima di affrontare questo interessante aspetto, va premesso quanto segue: prima di tutto è importante distinguere due tipi di colesterolo: il colesterolo buono da quello cattivo. I depositi di colesterolo cattivo, o LDL, sulle pareti delle arterie formano placche che rendono tali pareti più difficili e strette per il flusso sanguigno. Invece l’HDL o colesterolo buono rimuove l’eccesso di LDL nel sangue e lo porta al fegato per farlo smaltire. Più HDL si consuma, meno LDL si avrà nel sangue.
  • Abbassare il colesterolo ldl

    Abbassare il colesterolo ldl - Come Abbassare il colesterolo ldl
    Come abbassare il coleterolo ldl? Abbassare il coleterolo ldl è fondamentale per curare il benessere del proprio organismo, e per abbassare il colesterolo ldl la cosa più importante è prendersi cura della propria alimentazione, per questo, ecco una guida che può essere utile per comporre con semplicità una dieta apposita contro il colesterolo ldl, anche perchè milioni di persone sono a forte rischio per disturbi del cuore già diagnosticati. Questo vuol dire che moltissime persone escono dallo studio medico con una prescrizione di medicine per abbassare il colesterolo.