Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Colesterolo alto cosa fare

    Colesterolo alto cosa fare - Cosa fare per il colesterolo alto
    Cosa fare per il colesterolo alto? Per prima cosa, preoccuparsi il giusto senza allarmarsi troppo ed eccessivamente, il colesterolo è un grasso, anche chiamato lipide, di cui l’organismo necessita per funzionare correttamente. I livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, quando sono troppo alti, possono incrementare la possibilità di manifestare malattie cardiache, colpi apoplettici e altri problemi. Il termine medico per l’elevato livello di colesterolo nel sangue è “disordine lipidico”, o ipercolesterolemia.
  • Colesterolo ed alimenti proibiti

    Colesterolo ed alimenti proibiti - Alimenti proibiti per il colesterolo
    Quali sono gli alimenti proibiti in caso di colesterolo alto? Nonostante in genere si senta parlare di problemi derivanti da un eccesso di colesterolo nel sangue, questa sostanza che appartiene ai lipidi steroidi (grassi) non ha effetti negativi se presente nelle giuste quantità. Giornalmente, secondo gli odierni parametri è consigliabile consumare al più una quantità di 300 mg di colesterolo (RDA).
  • Colesterolo totale valori

    Colesterolo totale valori - Valori del Colesterolo totale alto e basso
    Quali sono i valori del colesterolo totale? Come si fa a capire quando i valori del nostro colesterolo sono nella norma? Cosa si intende con “colesterolo totale”? Qui di seguito ecco spiegato come leggere i valori delle vostre analisi del sangue. E' altamente raccomandato controllare i propri livelli di colesterolo ogni pochi mesi. Le analisi del colesterolo indicano normalmente il livello totale del colesterolo, il livello delle lipoproteine LDL, i trigliceridi ed il livello del colesterolo buono (HDL).
  • Colesterolo alto: dieta

    Colesterolo alto dieta - Seguire una dieta contro il colesterolo alto
    Perchè contro il colesterolo alto si segue una dieta apposita? Recenti studi hanno dimostrato che sempre un maggior numero di persone tendono a diventare obese o sovrappeso. Questo è attribuibile al tipo di cibo che viene servito nelle scuole e nei fast-food, assieme alla diminuzione di attività fisica con l'aumentare dell'età. Il problema va oltre, poiché significa che col passare del tempo sempre più persone sono a rischio di soffrire di pressione alta, problemi cardiovascolari o infarti. La buona notizia è che tutto ciò si può prevedere.
  • Colesterolo dieta

    Colesterolo dieta - Colesterolo dieta e consigli per la dieta
    Colesterolo e dieta sono una accoppiata fondamentale per il benessere, poichè una dieta apposita per il colesterolo è una dieta che potrebbe ridurre i livelli di colesterolo totale del 15 per cento senza farmaci o attività fisica. Si potrebbe ulteriormente abbassare il colesterolo di 4-10 punti praticando un’attività fisica regolare. È una dieta a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi che contribuirà a ridurre il livello di colesterolo nel sangue per diminuire il rischio di contrarre malattie cardiache, infarti futuri e altre complicazioni della cardiopatia. Oltre a diminuire il colesterolo queste linee guida aiuteranno a ridurre i pochi centimetri in più del girovita e sono di supporto per la salute e la funzione di molti organi di base del corpo.
  • Colesterolo dieta alimentare

    Colesterolo dieta alimentare - Dieta alimentare contro il colesterolo
    Contro il colesterolo, la dieta ed un corretto piano alimentare sono fondamentali, quindi se siete alla ricerca di un approccio che sia salubre per il vostro cuore, provate a seguire una dieta povera di colesterolo anche perchè una dieta che riduca il colesterolo non è eccessivamente difficile da seguire, vista la varietà di alimenti salutari che potete scegliere.