Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

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    Contro il colesterolo capire come creare una dieta settimanale è alla base della risoluzione del problema stesso, qindi ecco alcuni consigli per la salute del cuore e una tabella con la dieta settimanale per mantenere sotto controllo il livello di colesterolo, fino a scendere sotto 200. Inoltre tieni presente di: mantenere un peso appropriato; tenere sotto controllo la pressione. Fare esercizio fisico tre o quattro volte alla settimana; evitare l’eccesso di stress. Smettere di fumare; aggiungere poco sale ai cibi. Evitare di mangiare crackers e pane lavorato che contengono olio di cocco e di palma. Diversi cibi sono in grado di ridurre il livello di colesterolo: fagioli secchi, crusca, pop corn, farina d’avena, noci pecan e noci.
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    Colesterolo alto? Cosa è il colesterolo alto? Tutti nella nostra vita abbiamo sentito parlare di persone o parenti od amici, che hanno dovuto cambiare per la loro salute la loro dieta ed il loro stile di vita, poiché il medico ha trovato in loro dei livelli di colesterolo fuori dalla norma. Perlopìù tutti si spiegano in maniera sbrigativa dicendo “il medico mi ha detto che ho il colesterolo alto”. La frase, tuttavia, non spiega in realtà cosa effettivamente voglia dire, per una persona, avere il colesterolo alto.
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    Cosa non mangiare con il colesterolo alto? Più che seguire strettamente una dieta, è importante capire come la nostra alimentazione influenzi i livelli di colesterolo nel sangue, e quali siano i modi per riconoscere quali alimenti siano adeguati per il nostro organismo. Infatti senza una adeguata preparazione, non si potrà mai riconoscere quale sia una dieta adeguate. Avere un basso livello di colesterolo è molto importante e per ora tutti siamo d'accordo su questo. L'età non è un fattore rilevante quando si parla di colesterolo, poiché tutti possono avere problemi con questo.
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    Cosa fare per il colesterolo alto? Per prima cosa, preoccuparsi il giusto senza allarmarsi troppo ed eccessivamente, il colesterolo è un grasso, anche chiamato lipide, di cui l’organismo necessita per funzionare correttamente. I livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, quando sono troppo alti, possono incrementare la possibilità di manifestare malattie cardiache, colpi apoplettici e altri problemi. Il termine medico per l’elevato livello di colesterolo nel sangue è “disordine lipidico”, o ipercolesterolemia.