Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Eliminare il colesterolo

    Eliminare il colesterolo - Eliminare il colesterolo cattivo in eccesso
    Vari sono i modi per eliminare il colesterolo, anzi, il colesterolo cattivo in eccesso, principalmente per eliminare il colesterolo sono richiesti sia esercizio fisico che dieta alimentare, ambedue applicati con regolarità. In un passato non troppo recente vi era una maggiore attività fisica generata da una minore diffusione del trasporto meccanizzato, con uno stile di vita più dinamico a cui conseguiva una minor incidenza di alcune malattie oggi molto presenti, come l’alta percentuale di colesterolo nel nostro sangue : da qui la necessità di riappropriarsi di una  giusta attività.
  • Colesterolo e seguire la dieta

    Colesterolo dieta da seguire - Colesterolo e quale dieta seguire
    Per il colesterolo, seguire una dieta precisa e personalizzata è il primo step per cercare di risolvere la problematica, se volete migliorare i vostri valori di colesterolo, perdere peso può aiutare, così come sarebbe molto utile consumare meno zucchero e moderare l'assunzione di alcol. È inoltre importante saper valutare quali siano gli alimenti utili a ridurre i livelli di due grassi malsani - lipoproteine a bassa densità, o colesterolo LDL e trigliceridi. Per ridurre il colesterolo nel sangue, è necessario ridurre la quantità di grassi malsani – colesterolo e grassi saturi - nella vostra dieta.
  • Cibi che riducono il colesterolo

    Cibi che riducono il colesterolo - Quali cibi riducono il colesterolo?
    Quali cibi riducono il colesterolo? Per curare il colesterolo sono essenziali i cibi che ne riducono i valori, soprattutto di quello “cattivo” o LDL. Ma anche alimenti e supplementi dietetici che innalzano il colesterolo buono o HDL sono fondamentali. Inoltre è stato dimostrato che alcuni cibi riducono l’ossidazione di LDL nelle arterie. Mentre ridurre il colesterolo nella dieta è una buona cosa, farlo in modo eccessivo può privare delle sostanze nutritive che si trovano in certi cibi ad alto contenuto di colesterolo, come uova ed olio di cocco. Meglio, quindi, porre la’ccento sui cibi che riducono il colesterolo.
  • Policosanoli : Policosanoli per il colesterolo?

    Policosanoli - Policosanoli effetti collaterali e controindicazioni
    Policosanoli cosa sono? Il Policosanolo è utile negli integratori per il colesterolo? Il Policosanolo è un estratto naturale che deriva dalle patate dolci, dalla canna da zucchero o dalla cera e questa sostanza viene spesso utilizzata come integratore per abbassare il livello del cosiddetto colesterolo “cattivo” nel sangue, trasportato cioè dalle lipoproteine LDL dal fegato ai tessuti dove viene utilizzato ed accumulato, per incrementare invece i livelli di quello “buono”, prelevato dalle lipoproteine HDL dai tessuti e riportato indietro al fegato, che ne rimuove così quantità eccessive.
  • Il colesterolo basso

    Colesterolo basso - Il colesterolo basso
    Colesterolo basso? Il livello di colesterolo può anche essere basso ma l'importante è avere i livelli di colesterolo del sangue entro la norma. Normalmente quando si dice “colesterolo basso” si intende avere il colesterolo entro la norma, a meno che non si indichi il deficit di colesterolo buono (od HDL) nel sangue. Una persona che ha un basso livello di colesterolo – insomma – è una persona che gode di buona salute, che ha un basso livello di colesterolo cattivo ed un adeguato livello di colesterolo buono. Avere il colesterolo “troppo basso” è infatti impossibile.
  • Quale alimentazione contro il colesterolo

    Corretta alimentazione colesterolo - Colesterolo e alimentazione
    Corretta alimentazione e colesterolo vanno a braccetto, poiché una delle principali cause delle malattie cardiache o degli ictus è l’aterosclerosi o il blocco delle arterie, il cui rischio di insorgenza aumenta esponenzialmente quando si hanno livelli ematici di colesterolo costantemente alti. Fortunatamente, con un cambiamento tempestivo della dieta e dello stile di vita, il problema alle arterie può essere ridimensionato, evitando così di ricorrere alla chirurgia.