Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Quale alimentazione contro il colesterolo

    Corretta alimentazione colesterolo - Colesterolo e alimentazione
    Corretta alimentazione e colesterolo vanno a braccetto, poiché una delle principali cause delle malattie cardiache o degli ictus è l’aterosclerosi o il blocco delle arterie, il cui rischio di insorgenza aumenta esponenzialmente quando si hanno livelli ematici di colesterolo costantemente alti. Fortunatamente, con un cambiamento tempestivo della dieta e dello stile di vita, il problema alle arterie può essere ridimensionato, evitando così di ricorrere alla chirurgia.
  • Come si cura il colesterolo

    Come si cura il colesterolo - Come si cura il colesterolo alto
    La prima cura per il colesterolo consiste in una alimentazione opportunamente sana e bilanciata, ed in questo la famiglia ci può aiutare, come prima cosa  ogni singolo membro della famiglia dovrebbe essere  a conoscenza del livello di colesterolo che ha nel sangue ed un piano dietetico contro il colesterolo è una traccia per aiutare tutti i membri di una famiglia a risolvere i propri problemi tramite il raggiungimento degli obiettivi necessari al miglioramento dello stato generale della propria salute.
  • Cibi che riducono il colesterolo

    Cibi che riducono il colesterolo - Quali cibi riducono il colesterolo?
    Quali cibi riducono il colesterolo? Per curare il colesterolo sono essenziali i cibi che ne riducono i valori, soprattutto di quello “cattivo” o LDL. Ma anche alimenti e supplementi dietetici che innalzano il colesterolo buono o HDL sono fondamentali. Inoltre è stato dimostrato che alcuni cibi riducono l’ossidazione di LDL nelle arterie. Mentre ridurre il colesterolo nella dieta è una buona cosa, farlo in modo eccessivo può privare delle sostanze nutritive che si trovano in certi cibi ad alto contenuto di colesterolo, come uova ed olio di cocco. Meglio, quindi, porre la’ccento sui cibi che riducono il colesterolo.
  • Cosa evitare per il colesterolo alto

    Cosa evitare per il colesterolo - Cosa evitare per il colesterolo alto
    Cosa evitare, quali tipi di alimenti sono da evitare in una dieta a basso colesterolo? Se esistono molti alimenti da consumare durante una dieta a basso contenuto di colesterolo, esistono anche alcuni alimenti da dover evitare. Evitare i grassi saturi e i grassi trans è il punto da cui partire per una qualsiasi dieta ipolipidica. I grassi saturi si trovano in prodotti di origine animale, come carne e latticini. Questo tipo di grasso è solido a temperatura ambiente e si differenzia dagli altri tipi di grassi in quanto non contiene doppi legami tra gli atomi di carbonio ed è completamente saturo di atomi di idrogeno.
  • Camminare fa bene per il colesterolo

    Come ridurre il colesterolo: camminare fa bene per il colesterolo
    Camminare fa bene contro il colesterolo alto? Certo, lo sottoscriviamo, il colesterolo alto, noto anche come iperlipidemia, è definito come una quantità eccessiva di sostanze grasse nel flusso sanguigno. Come negli animali, gli esseri umani possono soffrire di questo disagio, che si presenta in forma lieve, ma non sono rari i casi di colesterolo allo stato grave.
  • Colesterolo negli alimenti

    Colesterolo negli alimenti - Colesterolo contenuto negli alimenti
    Leggere in etichetta il colesterolo contenuto negli alimenti sarebbe una bella mossa di per sè, ma peccato che a volte, gli alimenti con il colesterolo alto non sono direttamente indicati sull’etichetta. Le etichette alimentari possono essere fonte di confusione, e, quando si tratta di individuare gli alimenti aventi colesterolo alto, potrebbe non essere così semplice. Quando si tratta di limitare l'assunzione di colesterolo, non è sempre facile interpretare le etichette nutrizionali.