Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

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    Come fare a ridurre il colesterolo? Ridurre il colesterolo cattivo è fondamentale per concedere il giusto benessere al nostro organismo, quando si tratta di colesterolo, molte diete sono consigliate in merito e tutte prevedono l’esclusione (o la riduzione al minimo) di grassi animali, fritti, cibi eccessivamente conditi, alcolici ed altro. Tuttavia si può migliorare l’efficacia di una dieta consigliata dal medico in molti altri modi, tutti tesi a ridurre il colesterolo in eccesso. Di seguito alcuni consigli e spunti, per migliorare la propria dieta ed ottenere benefici più in fretta.
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    Scegliere i cibi a basso contenuto di colesterolo, non è facile come a dirsi, fare la spesa non deve essere un lavoro di routine - soprattutto se si sta seguendo una dieta a basso contenuto di colesterolo e di grassi. Molti cibi a basso livello di colesterolo e di grassi sono sani e hanno un grande gusto. E’ rilevante seguire i giusti suggerimenti per imparare a fare la spesa e quindi mangiare sano.
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    Colesterolo basso - Il colesterolo basso
    Colesterolo basso? Il livello di colesterolo può anche essere basso ma l'importante è avere i livelli di colesterolo del sangue entro la norma. Normalmente quando si dice “colesterolo basso” si intende avere il colesterolo entro la norma, a meno che non si indichi il deficit di colesterolo buono (od HDL) nel sangue. Una persona che ha un basso livello di colesterolo – insomma – è una persona che gode di buona salute, che ha un basso livello di colesterolo cattivo ed un adeguato livello di colesterolo buono. Avere il colesterolo “troppo basso” è infatti impossibile.
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    Risulta fondamentale conoscere i quali cibi per il colesterolo alto per moltissimi italiani, anche perchè la ricerca ha dimostrato al di là di ogni dubbio che avere alti livelli di colesterolo buono garantisce un effetto protettivo sulla salute cardiovascolare, e riduce il rischio di attacchi di cuore e colpi apoplettici. Per mantenere sempre il colesterolo buono a livelli sufficientemente elevati occorre consumare in maggior misura alcune categorie di alimenti.
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    Volete conoscere gli alimenti anticolesterolo, in maniera da cominciare la vostra lotta personale contro il colesterolo ed i problemi ad esso legati? Se volete integrare alla vostra dieta alcuni alimenti anticolesterolo sappiate che sarà una scelta davvero intelligente non solo per migliorare la vostra salute, ma anche per guadagnare alcuni punti extra riguardanti il vostro aspetto fisico.
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    Perchè contro il colesterolo alto si segue una dieta apposita? Recenti studi hanno dimostrato che sempre un maggior numero di persone tendono a diventare obese o sovrappeso. Questo è attribuibile al tipo di cibo che viene servito nelle scuole e nei fast-food, assieme alla diminuzione di attività fisica con l'aumentare dell'età. Il problema va oltre, poiché significa che col passare del tempo sempre più persone sono a rischio di soffrire di pressione alta, problemi cardiovascolari o infarti. La buona notizia è che tutto ciò si può prevedere.