Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Cosa evitare per il colesterolo alto

    Cosa evitare per il colesterolo - Cosa evitare per il colesterolo alto
    Cosa evitare, quali tipi di alimenti sono da evitare in una dieta a basso colesterolo? Se esistono molti alimenti da consumare durante una dieta a basso contenuto di colesterolo, esistono anche alcuni alimenti da dover evitare. Evitare i grassi saturi e i grassi trans è il punto da cui partire per una qualsiasi dieta ipolipidica. I grassi saturi si trovano in prodotti di origine animale, come carne e latticini. Questo tipo di grasso è solido a temperatura ambiente e si differenzia dagli altri tipi di grassi in quanto non contiene doppi legami tra gli atomi di carbonio ed è completamente saturo di atomi di idrogeno.
  • Dieta contro il colesterolo alto

    Dieta contro il colesterolo alto - Esempio dieta contro il colesterolo alto
    La dieta contro il colesterolo alto è il primo passo per limitare ed eventualmente abbassare i livelli del colesterolo nel sangue; chi ha problemi di colesterolo dovrebbe innanzitutto sapere cosa mangiare e soprattutto cosa evitare, a tal scopo può tornare utile un esempio pratico di dieta tipo, appositamente pensata con alimenti definibili per le loro proprietà nutritive dei veri e propri "cibi anticolesterolo" oltre al fatto che possono essere d'aiuto per dimagrire qualche chilo velocemente ed in modo sano.
  • Alimenti per il colesterolo alto

    Alimenti colesterolo alto - Quali alimenti per il colesterolo alto?
    Conoscere quali alimenti per il colesterolo alto si possono mangiare, è il primo passo per ridurre il problema in questione, una delle soluzioni più efficaci per ridurre il colesterolo è quella di conoscere e sfruttare le proprietà degli alimenti che riescono a ridurre il tasso di colesterolo nel sangue, in particolar modo di quello LDL. Questo tipo di cibi abbassa il grado di ossidazione di colesterolo nelle arterie svolgendo così un’importante funzione terapeutica e contrastando l’insorgere di patologie anche gravi.
  • Dieta colesterolo e trigliceridi alti

    Dieta colesterolo e trigliceridi alti
    La giusta dieta è basilare per il colesterolo e trigliceridi alti, “siamo quello che mangiamo”, quanto è vero; il cibo che mangiamo determina il livello di colesterolo nel nostro corpo. Alti livelli di colesterolo possono causare problemi cardiaci, pressione alta, e man mano che passa il tempo può causare – con l'età – la paralisi o la morte. È noto che i cibi che influenzano i livelli di colesterolo nel sangue, sono gli stessi che aumentano anche i livelli dei trigliceridi. Una dieta equilibrata dunque, influisce sia nei livelli di colesterolo, che sui livelli di trigliceridi. Per agire più profondamente su questi ultimi – è vero – bisogna essere molto più accorti sulle quantità di zuccheri e sul movimento fisico, ma sicuramente seguendo una dieta mirata migliorerà di certo il valore di entrambi e la nostra qualità di vita.
  • Aumentare il colesterolo buono hdl

    Aumentare il colesterolo buono - Come aumentare il colesterolo hdl
    Aumentare il colesterolo buono hdl si può eccome, anche perchè controllare i livelli di colesterolo nel sangue è molto importante perché può diminuire il rischio di incorrere in malattie cardiache o ictus. La pubblicazione di un report contenente valori ottimali e valori di rischio del colesterolo e le linee guida da seguire in caso di eccessi, è un ottimo strumento per contrastare l’insorgenza di malattie dovute a colesterolo alto.
  • Colesterolo e rischio cardiovascolare

    Colesterolo e rischio cardiovascolare - Colesterolo e infarto
    Colesterolo e infarto purtoppo sono due parole correlate, le persone con valori di colesterolo alto tendono ad avere le arterie ostruite: questo porta agli infarti. Tenere sotto controllo il proprio colesterolo aiuta a prevenirli e può anche liberare le arterie. L'incidenza della cardiopatia coronarica è molto elevata e gli studi epidemiologici mostrano che esiste una forte correlazione tra la media del colesterolo sierico di una popolazione e il suo tasso di CHD.