Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

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    Il colesterolo alto comporta una maggiore predisposizione alle malattie cardiache, il colesterolo alto è un problema sempre più comune nelle società occidentali, e può causare gravi danni all’organismo. Abbassare il livello del colesterolo è un passo importante per condurre una vita migliore. Il colesterolo è una specie di sostanza simile a cera prodotta dal corpo ed essenziale per il normale funzionamento dell’organismo. Il colesterolo è conosciuto come lipide, e forma parte della membrana esterna di tutte le cellule del corpo, aiuta ad isolare le fibre dei nervi e a produrre ormoni, I “messaggeri” chimici dell’organismo.
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    Quali cibi sono da evitare con il colesterolo alto? Conoscere i cibi da evitare è una priorità per le persone che hanno problemi di colesterolo, pane, dolci, latte, uova, formaggio e persino certe qualità di frutta e verdure contengono diverse quantità di grassi. Il grasso che troviamo nei cibi è estremamente dannoso per la salute, a causa del suo elevato numero di calorie (9kcal/g), e non solo. Quindi è necessario conoscere e scoprire quali sono i cibi che contengono lipidi e sono assolutamente da evitare, e fare delle analisi attente per appurare se si ha il colesterolo alto.
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    Colesterolo buono ed alimenti sono un tutt'uno, e conoscere quali alimenti contengono colesterolo buono deve esse una priorità per le persone che soffrono di colesterolo alto. Una dieta con un alto consumo di alimenti come carne e latticini, prodotti confezionati e provenienti da fast food ricchi di grassi saturi e grassi trans, favorisce l’aumento di colesterolo nel sangue e la conseguente crescita di tutti i problemi legati a questo fattore e che portano con più facilità ad un aumento del rischio di malattie cardiache. Il colesterolo è presente in tantissimi alimenti.
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    Quali tipi di alimenti sono adatti per una dieta a basso colesterolo? Che ci crediate o no, ci sono una varietà di cibi da mangiare seguendo un regime alimentare a basso colesterolo. I due fattori più importanti nel considerare una dieta che abbassa il colesterolo sono la quantità dei grassi contenuti nella dieta ed il tipo di grassi contenuti nella dieta.
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    Quali sono i valori di riferimento minimi e massimi per il colesterolo è una domanda che si fanno moltissimi taliani attenti al loro benessere visto che il colesterolo alimentare è un componente presente in alcuni alimenti che può causare l’aumento del colesterolo sierico nel corpo. Più colesterolo mangiamo seguendo un regime alimentare errato, più è maggiore il rischio di avere il colesterolo alto ed aumentare a dismisura il livello del colesterolo non è una buona cosa da fare: può portare a problemi gravi come infarti.
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    Come abbassare il coleterolo ldl? Abbassare il coleterolo ldl è fondamentale per curare il benessere del proprio organismo, e per abbassare il colesterolo ldl la cosa più importante è prendersi cura della propria alimentazione, per questo, ecco una guida che può essere utile per comporre con semplicità una dieta apposita contro il colesterolo ldl, anche perchè milioni di persone sono a forte rischio per disturbi del cuore già diagnosticati. Questo vuol dire che moltissime persone escono dallo studio medico con una prescrizione di medicine per abbassare il colesterolo.