Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

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    Colesterolo cattivo cosa è cosa significa? Il colesterolo è una molecola che il nostro corpo può produrre da solo, sfortunatamente mangiare cibi grassi e ricchi di grassi saturi crea uno sbilancio e se alcune precauzioni non vengono prese già da oggi, il rischio di avere un infarto continua ad aumentare con il passare dell'età. Il colesterolo è di due tipi diversi. Il primo è il colesterolo LDL (o lipoproteine a bassa densità), altresì noto come colesterolo cattivo, ed averne in eccesso causa problemi alla salute.
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    Una corretta alimentazione settimanale apporta infiniti benefici all'organismo, una dieta ben bilanciata consiste in un’ampia varietà di cibi salutari (soprattutto frutta e verdura) che insieme ad un adeguato esercizio fisico permetterà di perdere i chili di troppo e di sentirci più in forma. È dimostrato infatti che mangiare cibi sani mantiene il fisico in un ottimo stato di salute, mentre abitudini alimentari non salutari sono la causa delle malattie più diffuse, come quelle cardiovascolari che portano a complicazioni molto serie.
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    Sapere cosa fare contro il colesterolo ldl alto e come abbassarlo è fondamentale per la cura del benessere del proprio organismo, tutti sanno che non è salutare avere alti livelli di colesterolo. Ma forse non tutti sanno che esistono diversi tipi di colesterolo, non tutti nocivi. Per evitare il rischio di malattie cardiache occorre abbassare il colesterolo “cattivo”.Il colesterolo è una sostanza simile a cera che l’organismo usa per proteggere i nervi, formare i tessuti cellulari e produrre ormoni.
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    Gli alimenti da evitare e che sono sconsigliati per il colesterolo, sono molti, e purtoppo una delle più beffarde leggi della natura è quella che prevede che i cibi dotati di maggior gusto siano spesso nocivi per la salute. Non c’è una spiegazione scientifica, ovviamente, per questa sfortunata legge che colpisce i più golosi: eppure, osservando quali alimenti vengano sconsigliati dai dottori, appare evidente come il più delle volte si tratti di pietanze succulente e apprezzate dalla maggioranza della popolazione. In ogni caso, è buona regola cercare di limitare il più possibile i peccati di gola a patto di salvaguardare il proprio benessere.