Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Alimenti per il colesterolo alto

    Alimenti colesterolo alto - Quali alimenti per il colesterolo alto?
    Conoscere quali alimenti per il colesterolo alto si possono mangiare, è il primo passo per ridurre il problema in questione, una delle soluzioni più efficaci per ridurre il colesterolo è quella di conoscere e sfruttare le proprietà degli alimenti che riescono a ridurre il tasso di colesterolo nel sangue, in particolar modo di quello LDL. Questo tipo di cibi abbassa il grado di ossidazione di colesterolo nelle arterie svolgendo così un’importante funzione terapeutica e contrastando l’insorgere di patologie anche gravi.
  • Aumentare il colesterolo buono hdl

    Aumentare il colesterolo buono - Come aumentare il colesterolo hdl
    Aumentare il colesterolo buono hdl si può eccome, anche perchè controllare i livelli di colesterolo nel sangue è molto importante perché può diminuire il rischio di incorrere in malattie cardiache o ictus. La pubblicazione di un report contenente valori ottimali e valori di rischio del colesterolo e le linee guida da seguire in caso di eccessi, è un ottimo strumento per contrastare l’insorgenza di malattie dovute a colesterolo alto.
  • Colesterolo buono negli alimenti

    Colesterolo buono alimenti - Colesterolo buono negli alimenti
    Colesterolo buono ed alimenti sono un tutt'uno, e conoscere quali alimenti contengono colesterolo buono deve esse una priorità per le persone che soffrono di colesterolo alto. Una dieta con un alto consumo di alimenti come carne e latticini, prodotti confezionati e provenienti da fast food ricchi di grassi saturi e grassi trans, favorisce l’aumento di colesterolo nel sangue e la conseguente crescita di tutti i problemi legati a questo fattore e che portano con più facilità ad un aumento del rischio di malattie cardiache. Il colesterolo è presente in tantissimi alimenti.
  • Colesterolo alto : Il colesterolo alto

    Colesterolo alto - Il colesterolo alto
    Colesterolo alto? Cosa è il colesterolo alto? Tutti nella nostra vita abbiamo sentito parlare di persone o parenti od amici, che hanno dovuto cambiare per la loro salute la loro dieta ed il loro stile di vita, poiché il medico ha trovato in loro dei livelli di colesterolo fuori dalla norma. Perlopìù tutti si spiegano in maniera sbrigativa dicendo “il medico mi ha detto che ho il colesterolo alto”. La frase, tuttavia, non spiega in realtà cosa effettivamente voglia dire, per una persona, avere il colesterolo alto.
  • Colesterolo negli alimenti

    Colesterolo negli alimenti - Colesterolo contenuto negli alimenti
    Leggere in etichetta il colesterolo contenuto negli alimenti sarebbe una bella mossa di per sè, ma peccato che a volte, gli alimenti con il colesterolo alto non sono direttamente indicati sull’etichetta. Le etichette alimentari possono essere fonte di confusione, e, quando si tratta di individuare gli alimenti aventi colesterolo alto, potrebbe non essere così semplice. Quando si tratta di limitare l'assunzione di colesterolo, non è sempre facile interpretare le etichette nutrizionali.
  • Colesterolo nel sangue

    Colesterolo nel sangue - livelli di colesterolo nel sangue
    Cosa aumenta i livelli di colesterolo nel sangue? Il colesterolo è presente nel sangue in forma libera (colesterolo libero) ed in forma esterificata (colesterolo esterificato) con acidi grassi, nell'uomo il colesterolo lo troviamo abbondantemente nella bile, nelle surrenali e nel tessuto nervoso. Il colesterolo presente nei tessuti e nel sangue è solo in piccola parte di origine alimentare, ma per il resto viene sintetizzato nell'organismo. Tasso normale di colesterolo nel sangue: 160-240 mg%