Colesterolo - Ridurre il colesterolo


Come combattere il colesterolo? Come ridurre il colesterolo?

Ridurre il colesterolo: premessa

Il colesterolo è una patologia complessa che prima di tutto richiede una corretta informazione per poter essere ridotto in modo corretto per questo il primo passo è quello di conoscere cosa incide veramente sulla formazione del colesterolo e cosa no. E' noto che ci sia un bel po' di confusione quando si parla di colesterolo, principalmente perché ne esistono di troppi tipi. Ci è il colesterolo buono, ed il colesterolo cattivo. Normalmente questo basta per creare confusione in una persona media, insicura su cosa effettivamente significhi. Ma essere informati fa bene alla salute e bisogna imparare a distinguere cosa sia vero sul colesterolo, e cosa invece sia una leggenda. Per questo suggeriamo a tutte le persone che non siano sufficientemente informate di leggere con attenzione questo articolo.


Colesterolo: Cosa è vero e cosa non lo è:

Per ridurre il colesterolo è opportuno conoscere eventuali miti e leggende al riguardo che possono essere utili per capire meglio le opportune variazioni al proprio stile di vita per ridurre in modo veloce i livelli di colesterolo:

Leggenda o Realtà: dal momento che mi ammalo raramente e sono un malato di esercizio fisico, non c'è nessun motivo perché io pensi di avere un problema di colesterolo? Qui si affronta la dura realtà: infatti non esiste alcun sintomo che possa portare una persona a pensare di non avere problemi di colesterolo. Esercitarsi regolarmente è sicuramente una ottima abitudine, ma da sola non basta a prevenire il problema del colesterolo. Infatti esso dipende da una serie di valori quali il cibo che mangiamo, il genere, il peso, la storia medica della famiglia e l'età della persona.

Leggenda o Realtà: sono generalmente i vecchi ad avere problemi di colesterolo? Questa è decisamente una leggenda, perché si può essere giovani, in forma, e tuttavia avere un livello di colesterolo troppo alto. E' assolutamente raccomandato controllare regolarmente i livelli di colesterolo con le analisi del sangue. Se nella famiglia di una persona sono noti casi di problemi di cuore o di stili di vita poco salutari, allora dovreste essere allarmati. E' importantissimo controllare regolarmente i livelli di colesterolo per poter evitare ogni possibile complicazione. Leggenda o Realtà: assumere antiossidanti come la vitamina C e la vitamina E assicura contro i problemi del colesterolo? Leggenda! Mito! Assumere regolarmente antiossidanti può aiutare a ridurre il rischio di una malattia, ma non sono assolutamente sufficienti come prevenzione del problema. I fattori che aiutano a prevenire il colesterolo sono altri, come una dieta bilanciata e salutare associata ad un regolare esercizio fisico. Gli antiossidanti aiutano solo ad invecchiare meno in fretta. Continuate ad usarli.

Leggenda o Realtà: bere regolarmente del vino rosso, aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari? E' noto che il vino rosso, assunto con moderazione, aumenta i livelli di colesterolo HDL. Tuttavia ha anche degli effetti collaterali: il vino rosso è ricco di calorie ed aumenta la quantità dei trigliceridi, aumentando il lavoro del fegato e la pressione sanguigna. E' importante ricordare di berlo con moderazione, un bicchiere al giorno. E di ottima qualità. Leggenda o Realtà: durante l'acquisto controllare se gli alimenti sono salutari in base al loro contenuto in colesterolo? Leggenda: anche se molti prodotti possono sembrare sani e sicuri, prestate attenzione. Alcuni prodotti che sono poveri in colesterolo non sono necessariamente poveri di grassi.

Leggenda o Realtà: le persone sovrappeso sono più esposte al rischio di ipercolesterolemia? Lo stato di sovrappeso sicuramente è uno dei fattori che contribuiscono ad aumentare il rischio. Ma come detto sopra, i sintomi di ipercolesterolemia possono non diventare evidenti fino a quando non è troppo tardi. La formula per una vita lunga ed in salute è una dieta sana ed equilibrata, ed un regolare esercizio fisico.

  • Colesterolo e problemi cardiaci

    Colesterolo e problemi cardiaci - Colesterolo e problemi di cuore
    Il colesterolo è legato alle malattie cardiache? I problemi cardiaci dovuti al colesterolo sono oramai risaputi, alti livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue possono portare molto facilmente a problemi di cuore, si stima che la causa di circa un terzo delle morti negli Stati Uniti e le statistiche sono così come per la maggior parte dell’Europa occidentale (tematica particolarmente sentita anche in Italia). Ma ciò non significa che abbiamo compreso a fondo questa grave malattia conosciuta come cardiopatia. Così ecco una breve panoramica della terminologia usata per descrivere le cose che possono andare male nel cuore umano.
  • Corretta alimentazione settimanale

    Corretta alimentazione settimanale - Alimentazione settimanale
    Una corretta alimentazione settimanale apporta infiniti benefici all'organismo, una dieta ben bilanciata consiste in un’ampia varietà di cibi salutari (soprattutto frutta e verdura) che insieme ad un adeguato esercizio fisico permetterà di perdere i chili di troppo e di sentirci più in forma. È dimostrato infatti che mangiare cibi sani mantiene il fisico in un ottimo stato di salute, mentre abitudini alimentari non salutari sono la causa delle malattie più diffuse, come quelle cardiovascolari che portano a complicazioni molto serie.
  • Colesterolo e seguire la dieta

    Colesterolo dieta da seguire - Colesterolo e quale dieta seguire
    Per il colesterolo, seguire una dieta precisa e personalizzata è il primo step per cercare di risolvere la problematica, se volete migliorare i vostri valori di colesterolo, perdere peso può aiutare, così come sarebbe molto utile consumare meno zucchero e moderare l'assunzione di alcol. È inoltre importante saper valutare quali siano gli alimenti utili a ridurre i livelli di due grassi malsani - lipoproteine a bassa densità, o colesterolo LDL e trigliceridi. Per ridurre il colesterolo nel sangue, è necessario ridurre la quantità di grassi malsani – colesterolo e grassi saturi - nella vostra dieta.
  • Dieta a basso contenuto di colesterolo

    Una dieta a basso contenuto di colesterolo
    Quali tipi di alimenti sono adatti per una dieta a basso colesterolo? Che ci crediate o no, ci sono una varietà di cibi da mangiare seguendo un regime alimentare a basso colesterolo. I due fattori più importanti nel considerare una dieta che abbassa il colesterolo sono la quantità dei grassi contenuti nella dieta ed il tipo di grassi contenuti nella dieta.
  • Problemi di colesterolo alto?

    Problemi di colesterolo - Problemi colesterolo alto e cosa fare
    Problemi di colesterolo? La prima cosa da fare in caso di problemi di colesterolo alto è quella di verificare la qualità della propria alimentazione poichè molte ricerche indicano come milioni di persone siano a rischio di malattie cardiovascolari a causa degli alti livelli di colesterolo e per tale motivo ecco una semplice lista di categorie di alimenti da inserire nella dieta alimentare che possono aiutare a contenere ed eventualmente diminuire il colesterolo nel sangue.
  • Colesterolo alto : Il colesterolo alto

    Colesterolo alto - Il colesterolo alto
    Colesterolo alto? Cosa è il colesterolo alto? Tutti nella nostra vita abbiamo sentito parlare di persone o parenti od amici, che hanno dovuto cambiare per la loro salute la loro dieta ed il loro stile di vita, poiché il medico ha trovato in loro dei livelli di colesterolo fuori dalla norma. Perlopìù tutti si spiegano in maniera sbrigativa dicendo “il medico mi ha detto che ho il colesterolo alto”. La frase, tuttavia, non spiega in realtà cosa effettivamente voglia dire, per una persona, avere il colesterolo alto.