Come fare gli addominali obliqui

Come fare gli addominali obliqui? Questi sono una delle tre fasce muscolari del vostro addome, e si estendono dalle costole al bacino come una specie di cintura intorno alla vostra vita.

Se non sapete ancora come fare gli addominali obliqui vi spiegheremo noi il metodo migliore per riuscirci!

Per capire l'importanza di questi muscoli, è sufficiente pensare a qual'è il loro compito. Gli addominali obliqui infatti, fungono da sostegno alla colonna vertebrale, favorendone i movimenti e la flessione.

Come fare gli addominali obliqui

Come fare addominali obliqui

Sono indispensabili per garantire la mobilità del vostro bacino, nonché per la sua rotazione.

Mantenendo i vostri muscoli addominali obliqui in forma vi aiuterà ad evitare dolori alla schiena ed alle gambe, migliorando la vostra postura.

Cosa state aspettando? Fare gli addominali obliqui è il primo passo per una vita all'insegna del benessere!

Se volete sapere come fare gli addominali obliqui avete però bisogno di fare una piccola panoramica su voi stessi.

Se avete i muscoli ricoperti da uno strato di grasso non potrete mai vedere i vostri addominali scolpiti! Per questo andate subito in cucina, e gettate via tutti i cibi spazzatura: riempite invece il frigo di alimenti sani e nutrienti. Andate in cantina, svuotate le damigiane di vino e buttate via le bibite gassate; d'ora in avanti, solo acqua e tè verde!

Se volete però perdere peso velocemente per riuscire poi a vedere i vostri addominali obliqui dovete iniziare a fare un esercizio fisico costante, mirato a bruciare grassi e calorie. Così facendo perderete i chili in eccesso e renderete il vostro corpo forte e sano.

Un altro traguardo raggiunto!

Come fare gli addominali obliqui?

Semplice, provate un po' questi esercizi, da noi considerati i migliori per raggiungere il vostro scopo, cioè ammirare i vostri addominali scolpiti.

BALL SIT UPS

Questo esercizio è molto semplice e divertente, molti hanno notato quanto assomigli all'allenamento che svolgono i portieri di calcio.

Una volta distesi sulla panca, fissate i piedi agli appositi sostegni e tenete le gambe piegate.

Di fronte a voi si deve posizionare un vostro amico con una palla medica in mano(partite senza troppa zavorra), pronto a passarli la palla ed assistervi.

Dovete compiere il tipico movimento di sit up, solo che una vosta arrivati alla sommità la persona che vi assiste dovrà passarvi la palla; afferratela, mi raccomando, e ruotate il busto a sinistra.

Tornate ora alla posizione iniziale, tenendo la palla sempre dritta davanti a voi.

Ora tornate su e ripassate la palla, pronti a ripetere l'esercizio, questa volta ruotando il busto a destra.

SWISS BALL RUSSIAN TWISTS

Dovete utilizzare una palla svizzera, posizionandola davanti ad una classica cable machine.

Deve essere alla distanza giusta, in modo che il sostegno attaccato al cavo arrivi all'altezza del vostro petto.

Ora, seduti sulla palla svizzera, impugnate il cavo e ruotate il busto prima a sinistra poi a destra.

Ricordatevi di comprimere i muscoli addominali obliqui, ottimizzando il lavoro che state svolgendo.

HANGING DUMBELL BALL LEG RAISES

Utilizzare un manubrio, tenendolo con i piedi.

Ora, con le braccia dritte, sollevare il manubrio piegando le gambe, fino a portarlo di fronte al vostro petto.

A questo punto potete ruotare il busto per rendere efficace al massimo il vostro esercizio.

Una volta tornati alla posizione di partenza riposare qualche istante prima di ricominciare.

Eseguendo questi esercizi avrete capito come fare gli addominali obliqui correttamente, realizzando il vostro sogno: avere un corpo più scolpito e attraente.

Ecco come fare facilmente gli addominali obliqui

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