Come perdere peso

Come perdere peso? E' una domanda che in moltissime persone in sovrappeso si fanno quotidianamente. Il primo suggerimento per perdere peso è quello di ridurre gradualmente il consumo delle calorie.

Per perdere peso la riduzione graduale delle calorie ha un ruolo fondamentale, generalmente si tolgono dalle 500 kcal  arrivando anche a 1000 kcal al giorno rispetto all'abituale assunzione calorica monitorata in fase iniziale oppure riducendo in parte le calorie abitualmente assunte e contemporaneamente aumentando il consumo calorico con l'attività fisica affinché le kcal nette giornaliere corrispondano a -500 kcal o -1000 kcal.

Già questo passo aiuterà a perdere da 0,5 kg a 1 kg la settimana senza troppe rinunce.