Come smettere

Come smettere di fumare ? Bella domanda, nessuno dice che sia facile smettere, però nemmeno risulta essere impossibile. Purtroppo il fumo genara dipendenza e qundi risulta fondamentale una strategia per riuscire intento ad iniziare a smettere, per poi proseguire il cammino.

E' confortante sapere che la maggior parte delle persone
che smettono di fumare per tre mesi sono in grado di farlo definitivamente.

La cosa più importante da fare è decidere una data precisa nella quale si smetterà, magari coinvolgendo amici partner e parenti che sicuramente daranno il loro sostegno.

Fatto questo iniziamo a a ridurre gradualmente il
mero di sigarette giornaliere eliminando qualsiasi cosa che possa fornire uno stimolo per fumare come svuotare i posaceneri o addirittura farli sparire dagli ambianti che si frequentano.

Adottare nuovi comportamenti da sostituire alle sigarette.

Ad esempio fare un respiro profondo quando
il desiderio di fumare sovvienne oppure fare una passeggiata, tenendo presente che per molti la sigareta funge da comodo antistress è bene crearsi altre situazioni per scaricare la tensione come l'attività fisica ad esempio o altri hobby che tengano impegnata la mente e il corpo.

Alcuni suggerimenti per smettere...