In questo articolo scopriamo cosa mangiare per dimagrire 10 kg
Dimagrire 10 kg non è facile se non si conosce cosa mangiare e quanto mangiare, per tale motivo ecco un esempio pratico di una semplice dieta che apporta circa 1400 calorie che per portare a dei risultati deve essere associata a dell'attività fisica e dei sacrifici alimentari: niente dolci, alcolici, salumi, biscotti ecc.
Primo giorno:
Colazione: 3 fette biscottate con miele + 1 tazza di caffellatte
Spuntino: 1 tazza di latte scremato
Pranzo: insalata mista di verdure crude (insalata verde, carote tritate, peperone verde tritato, cavolo, sedano tritato condita con salsa di yogurt e cetriolo) + petto di tacchino
Merenda: mezza tazza di fragole condite solo con limone + 1 yogurt alla frutta con 1 cucchiaio di cereali croccanti integrali
Cena: 1 fetta di carne di manzo alla griglia + un po' di riso basmati condito solo con una noce di burro + carote cotte a vapore e condite con erbe + insalata mista
Secondo giorno:
Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 3 fette biscottate integrali + 1 bicchiere di succo di arancia
Spuntino: 1 mela
Pranzo: un panino con carne di tacchino, 1 cucchiaino di senape o maionese + cetrioli
Merenda: mezza tazza di latte scremato + 1 tazza di fragole
Cena: petto di pollo alla griglia + patate al forno + fagiolini conditi con un filo di olio e limone + insalata mista come primo giorno di dieta
Terzo giorno:
Colazione: 2 frittelle di mele + 1 frutto
Spuntino: 1 tazza di latte scremato + 1 pesche a fette
Pranzo: insalata con verdure miste (come primo giorno di dieta giorno 1) + cracker + 1 scatola piccola di tonno al naturale + 1 mela piccola
Merenda: un pezzetto di cioccolato al latte
Cena: un piatto di spaghetti con salsa di pomodoro + insalata verde mista
Quarto giorno:
Colazione: 1 tazza di succo d'arancia + 1 tazza di corn flakes e latte p.s. + 1 tazza di fragole
Spuntino: 2 gallette di riso soffiato con marmellata senza zucchero
Pranzo: insalata verde mista (vedere il primo giorno) + cracker + 1 fetta di formaggio
Merenda: 1 mela
Cena: pesce azzurro a piacere cotto al forno o alla griglia + patate al forno + insalata verde mista con lattuga, carote, sedano, pomodorini + broccoli lessi
Quinto giorno:
Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 3 fette biscottate con marmellata senza zucchero + 1 yogurt magro
Spuntino: 1 pera + 1 yogurt alla frutta + 2 biscotti
Pranzo: petto di tacchino o prosciutto magro + 2 fette di pane integrale + carote alla julienne condite con un po' di olio e limone
Merenda: 1 pesca
Cena: 1 hamburger alla soia + tanta insalata mista di verdure crude (insalata verde, care tritate, peperone verde tritato, cavolo, sedano tritato condita con salsa di yogurt e cetriolo)
Sesto giorno:
Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 3 fette biscottate con marmellata senza zucchero
Spuntino: 1 yogurt alla frutta + mezza tazza di fragole condite solo con limone
Pranzo: 2 hamburger di carne magra cotti alla griglia e conditi con ketchup + peperoni grigliati
Merenda: 1 mela
Cena: un piatto di fusillo con pomodoro e basilico + gamberetti lessati + insalata mista verde + fagioli + 1 fetta di pane integrale
Settimo giorno:
Colazione: 1 fetta di pane tostato + 1 tazza di mirtilli freschi + 1 tazza di latte scremato
Spuntino: 1 arancia
Pranzo: ricotta + insalata mista verde con carote, sedano, mais, pomodorini, cetrioli, mozzarellini, olive e tonno + 1 tazza di fragole condite con limone
Cena: merluzzo cotto al vapore + risotto con funghi + verdure miste cotte al vapore
Ecco cosa mangiare per perdere questi 10 kg superflui...
Alimentazione per dimagrire
potrei provare
ringrazio
sarò lieta di provare il vostro menu. grazie
ciao, sto' provando ma alcuni prodotti come esempio: mirtilli, pesca nn sono trovabili
ok cmq mangio mela pera
ok ciao
Ciao Rita, secondo me alcuni prodotti prettamente estivi sarebbero da sostituire con frutta o verdura di stagione. La dieta consigliata sembra generica poi in ogni stagione ci sono dei cibi da preferire.
ciao vi auguro buon inizio di settimana cmq io nn ho dimagrito niente di niente, forse e' troppo x me questa dieta
ciaoooooooooooooo
potrei fare un altra dieta grz e buona giornata
buon giorno sono josephine. per me ci sono alcuni alimentari che sono intollerante: come nervini (cacao) spigola (pesce) cetriolo, cicoria, mozzarella, ecc. E ci sono alcuni prodotti a cui sono allergica. come devo fare per sostituire questi alimenti? grazie aspetto la vostra risposta a piu presto possibile. ciaooooooooooooooooooooo
ma le quantità?
Ciao vorrei sapere la quantità dei cibi. Grazie! bye.
secondo me la dieta è ottima, ma in alcuni giorni la colazione è un po' troppo povera
ciao; ho 15 anni faccio palestra in casa mi alleno 3 o 4 volte alla settimana circa 3 ore, volevo sapere come deve essere la mia alimentazione per mettere su massa ma non grasso
