Cosa mangiare per dimagrire 10 kg

In questo articolo scopriamo cosa mangiare per dimagrire 10 kg

Dimagrire 10 kg non è facile se non si conosce cosa mangiare e quanto mangiare, per tale motivo ecco un esempio pratico di una semplice dieta che apporta circa 1400 calorie che per portare a dei risultati deve essere associata a dell'attività fisica e dei sacrifici alimentari: niente dolci, alcolici, salumi, biscotti ecc.

Cosa mangiare per dimagrire 10 kg

Cosa mangiare per dimagrire 10

Primo giorno:

Colazione: 3 fette biscottate con miele + 1 tazza di caffellatte

Spuntino: 1 tazza di latte scremato

Pranzo: insalata mista di verdure crude (insalata verde, carote tritate, peperone verde tritato, cavolo, sedano tritato condita con salsa di yogurt e cetriolo) + petto di tacchino

Merenda: mezza tazza di fragole condite solo con limone + 1 yogurt alla frutta con 1 cucchiaio di cereali croccanti integrali

Cena: 1 fetta di carne di manzo alla griglia + un po' di riso basmati condito solo con una noce di burro + carote cotte a vapore e condite con erbe + insalata mista

Secondo giorno:

Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 3 fette biscottate integrali + 1 bicchiere di succo di arancia

Spuntino: 1 mela

Pranzo: un panino con carne di tacchino, 1 cucchiaino di senape o maionese + cetrioli

Merenda: mezza tazza di latte scremato + 1 tazza di fragole

Cena: petto di pollo alla griglia + patate al forno + fagiolini conditi con un filo di olio e limone + insalata mista come primo giorno di dieta

Terzo giorno:

Colazione: 2 frittelle di mele + 1 frutto

Spuntino: 1 tazza di latte scremato + 1 pesche a fette

Pranzo: insalata con verdure miste (come primo giorno di dieta giorno 1) + cracker + 1 scatola piccola di tonno al naturale + 1 mela piccola

Merenda: un pezzetto di cioccolato al latte

Cena: un piatto di spaghetti con salsa di pomodoro + insalata verde mista

Quarto giorno:

Colazione: 1 tazza di succo d'arancia + 1 tazza di corn flakes e latte p.s. + 1 tazza di fragole

Spuntino: 2 gallette di riso soffiato con marmellata senza zucchero

Pranzo: insalata verde mista (vedere il primo giorno) + cracker + 1 fetta di formaggio

Merenda: 1 mela

Cena: pesce azzurro a piacere cotto al forno o alla griglia + patate al forno + insalata verde mista con lattuga, carote, sedano, pomodorini + broccoli lessi

Quinto giorno:

Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 3 fette biscottate con marmellata senza zucchero + 1 yogurt magro

Spuntino: 1 pera + 1 yogurt alla frutta + 2 biscotti

Pranzo: petto di tacchino o prosciutto magro + 2 fette di pane integrale + carote alla julienne condite con un po' di olio e limone

Merenda: 1 pesca

Cena: 1 hamburger alla soia + tanta insalata mista di verdure crude (insalata verde, care tritate, peperone verde tritato, cavolo, sedano tritato condita con salsa di yogurt e cetriolo)

Sesto giorno:

Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 3 fette biscottate con marmellata senza zucchero

Spuntino: 1 yogurt alla frutta + mezza tazza di fragole condite solo con limone

Pranzo: 2 hamburger di carne magra cotti alla griglia e conditi con ketchup + peperoni grigliati

Merenda: 1 mela

Cena: un piatto di fusillo con pomodoro e basilico + gamberetti lessati + insalata mista verde + fagioli + 1 fetta di pane integrale

Settimo giorno:

Colazione: 1 fetta di pane tostato + 1 tazza di mirtilli freschi + 1 tazza di latte scremato

Spuntino: 1 arancia

Pranzo: ricotta + insalata mista verde con carote, sedano, mais, pomodorini, cetrioli, mozzarellini, olive e tonno + 1 tazza di fragole condite con limone

Cena: merluzzo cotto al vapore + risotto con funghi + verdure miste cotte al vapore


Ecco cosa mangiare per perdere questi 10 kg superflui...

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potrei provare

sarò lieta di provare il vostro menu. grazie

ciao, sto' provando ma alcuni prodotti come esempio: mirtilli, pesca nn sono trovabili
ok cmq mangio mela pera
ok ciao

Ciao Rita, secondo me alcuni prodotti prettamente estivi sarebbero da sostituire con frutta o verdura di stagione. La dieta consigliata sembra generica poi in ogni stagione ci sono dei cibi da preferire.

ciao vi auguro buon inizio di settimana cmq io nn ho dimagrito niente di niente, forse e' troppo x me questa dieta
ciaoooooooooooooo

potrei fare un altra dieta grz e buona giornata

buon giorno sono josephine. per me ci sono alcuni alimentari che sono intollerante: come nervini (cacao) spigola (pesce) cetriolo, cicoria, mozzarella, ecc. E ci sono alcuni prodotti a cui sono allergica. come devo fare per sostituire questi alimenti? grazie aspetto la vostra risposta a piu presto possibile. ciaooooooooooooooooooooo

ma le quantità?

Ciao vorrei sapere la quantità dei cibi. Grazie! bye.

secondo me la dieta è ottima, ma in alcuni giorni la colazione è un po' troppo povera

ciao; ho 15 anni faccio palestra in casa mi alleno 3 o 4 volte alla settimana circa 3 ore, volevo sapere come deve essere la mia alimentazione per mettere su massa ma non grasso

Ciao a tutti, il mio problema sono i glutei e le cosce ... come faccio a dimagrire, ed a eliminare i liquidi eccessivi???

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il mio problema invece è anche la pancia, come faccio?

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scritto tutto..da domani si inizia questa dieta..speriamo bene.GRAZIE!!!!

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ciao grazie per il consiglio infatti sono dimagrita 10 kg in 1 mese vi ringrazio ancora e consiglio a tutte le donne di fare la dieta

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sto provando la dita adesso ancora niente ma presto farà effetto sono degli ottimi consigli ed ho già perso 1 kg

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proverò il vostro menù di dieta.. grazie.

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