Dimagrire principalmente sulla zona della pancia è un desiderio di molti italiani che quotitianamente si guardano allo specchio e non si vedono in forma come vorrebbero.
Cosa mangiare per dimagrire la pancia non è certo un mistero per nessuno, la pancia è la zona più dura da dimagrire e snellire, per questo è importante sapere cosa mangiare per ridurne le dimensioni e la circonferenza. Solitamente quasi tutti gli uomini hanno il problema di dover dimagrire nella zona pancia e per risolvere questo inconveniente è necessario lavorare correttamente a livello alimentare.
Ecco alcuni menu per conosce cosa mangiare al fine di ridurre e dimagrire la pancia:
Primo esempio di alimentazione:
Colazione: due cucchiai di crusca in un bicchiere di acqua.
Dopo poco tempo: consumare una mela o una pera con la buccia, oppure una arancia, una porzione di cereali integrali nel latte, un uovo, una piccola fetta di pane integrale e del caffè
Pranzo: due cucchiai di crusca in un bicchiere di acqua, un panino con pane integrale e del roast beef con imbottitura di insalata e pomodori, carote, fragole
Cena: due cucchiai di crusca in un bicchiere di acqua, minestra di piselli, pollo arrosto sgrassato ed una piccola porzione di riso scuro, mirtilli freschi.
Nota: evitare alimenti contenenti zuccheri e farine raffinate e limitare le carni, spezie e salse.
Secondo esempio (da 900 caloriecirca):
Colazione: unatazza di di caffè o tè senza zucchero; 20 gr di latte, 45 gr di pane nero.
spuntino: mele grattate, senza zucchero.
Pranzo: 200 gr di carne ai ferri, 150 gr di verdura bollita, pane nero, una mela
Spuntino: Una tazza di caffè senza zucchero e del latte.
Cena: 100 gr di carne arrosto, 100 gr di verdura bollita
Spuntino: una mela.
Note: Questo menu è molto rigido e privo di verdure e grassi.
Terzo esempio (da 600 calorie):
Colazione: tè o caffè, una tazza dì latte magro o in alternativa uno yogurt magro.
Pranzo: 150 gr di patate lesse, 200 gr di insalata condita con limone oppure aceto, 50 gr di mozzarella.
Merenda: spremuta di limone
Cena: un bicchiere di latte magro e 4 crackers integrali.
Nota: queto menu giornaliero è povero di tutto e difficilmente attuabile oltre che non consigliato.
Quarto esempio:
Colazione: un bicchiere di tè freddo al limone abbinato ad una spremuta di arancia ed una mela.
spuntino: spremuta di verdura e un crackers rigorosamente integrale.
Pranzo: una patata lessa, un uovo sodo con un piatto di insalata fresca condita con aceto e qualche goccia di olio.
Merenda: un bicchiere di menta e qualche fragola
Cena: 80 gr di formaggio fresco, verdura cotta a volontà, con un filo d'olio e una mela.
Spuntino: Un bicchiere di latte magro tiepido prima di coricarsi.
Quinto esempio (1000 calorie circa):
Colazione: spremuta di arance.
Pranzo: 300 gr di carne magra oppure 70 gr di prosciutto crudo sgrassato,
Cena: un uovo; 150 gr di formaggio magro o 250 gr dìpesce magro con un filo di olio
Nota: questo menu apporta molte proteine ma poco niente di vitamine, fibre e carboidrati quindi non nella norma, non è adatto anche se sono permessi tutti gli alimenti di origine animalea differenza di tutti gli altri...
Sesto esempio (da 1100 calorie circa):
Colazione: latte con caffè e 50 gr di pane..
Pranzo: 200 gr di carne ai ferri, 200 gr di verdura, frutta a scelta e una fettina di pane.
Cena: 100 gr di carne ai ferri, 100 gr di verdura; 100 gr di frutta; 30 gr di pane.
Note: sono da escludersi i condimenti e le salse in questo menu.
Settimo esempio da 1200 calorie:
Colazione: un bicchiere grande di te nero, 30 gr di burro e 50 gr di pane abbrustolito.
Pranzo: brodo di carne con un uovo, 150 gr di pesce o carne magra, 150 gr di verdura e della frutta di stagione.
Cena: un uovo, 80 gr di arrosto o in altrernativa prosciutto crudo o salsiccia, 30 gr di pane bianco e una tazza di te verde.
Note: visto l'elevato numero di grassi tale menu è consigliabile a chi non ha problemi di colesterolo.
Cosa mangiare per dimagrire la pancia e tornare in forma.
