Crunch addominali obliqui

Non c'è niente dimeglio che il crunch per allenare gli addominali obliqui e gli addominali trasversali. L' esecuzione di questo tipo di crunch sarà più difficile da parte dei neofiti dato che richiede un minimo di coordinazione nei movimenti.

La partenza del crunch obliquo è sempre la stessa ovvero ci si posiziona sdraiati supini però questa volta varia l'imposizione delle gambe che dovranno essere ad angolo retto prenendo il suolo con i talloni dei piedi mentre le braccia vanno piegate verso la testa fino quasi a toccare le tempie leggermente con le dita.

Una volta posizionati possiamo iniziare l'allenamento dei nostri addominali contraendo l'addome portando una spalla verso l'anca opposta senza preoccuparsi di voler toccare il ginocchio opposto con il gomito, una ottenuta la ruotazione del busto per qualche centimetro basterà ritornare molto lentamente alla posizione iniziale senza appoggiare le spalle per continuare con le ripetizioni indicate dalla scheda di lavoro.

Crunch per gli addominali obliqui...