Crunch addominali obliqui

Non c'è niente dimeglio che il crunch per allenare gli addominali obliqui e gli addominali trasversali, l' esecuzione di questo tipo di crunch sarà più difficile da parte dei neofiti dato che richiede un minimo di coordinazione nei movimenti.

A cominciare dalla partenza classica del crunch obliquo: ci si posiziona sdraiati supini con le gambe che dovranno essere ad angolo retto prenendo il suolo con i talloni dei piedi mentre le braccia vanno piegate verso la testa fino quasi a toccare leggermente le tempie con le dita.

Crunch addominali obliqui

Crunch obliqui

Una volta posizionati possiamo iniziare l'allenamento dei nostri addominali contraendo l'addome portando una spalla verso l'anca opposta senza preoccuparsi di voler toccare il ginocchio con il gomito.

Ottenuta la rotazione del busto per qualche centimetro basterà ritornare molto lentamente alla posizione iniziale senza appoggiare le spalle.

Continuare quindi fino a raggiungere le ripetizioni indicate nella scheda di lavoro.

 

Crunch per gli addominali obliqui

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