Crunch allenamento addominali
Il crunch è semplicissimo da eseguire, la posizione di partenza consiste nello stare sdraiati supini con le gambe piegate e lievemente divaricate mantenendo i pedi appoggiati al suolo, mentre le braccia vengono piegate ai lati della testa.
Esecuzione corretta del crunch :
Flettere il busto di pochi centimetri ricordando di tenere le mani appoggiate al capo senza tirare durante questo movimento riabbassando poi a fine corsa, lentamente il busto ma senza appoggiarlo completamente.
Un pratico suggerimento per eseguire i crunch addominali è quello di mantenere la posizione del capo corretta e per questo può essere utile guardare il soffitto durante l'esercizio.
Il crunch per gli addominali...
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