Curare il mal di schiena con esercizi e rimedi naturali

Il mal di schiena, conosciuto anche come lombaggine, è definibile come un dolore da moderato a forte che interessa la parte posteriore bassa del tronco, il dolore può essere acuto o cronico se perdura da oltre 3 mesi. Esso può comparire con una certa frequenza nelle persone giovani che effettuano lavori faticosi e nelle persone anziane. È uno dei disturbi più comuni. Può anche essere portato da un processo degenerativo nel quale la colonna vertebrale o i dischi intervertebrali diventano morbidi e perdono la loro forma.

Curare il mal di schiena con esercizi e rimedi naturali

Mal di schiena rimedi naturali

Come risultato, la spina dorsale perde la sua flessibilità e causa un dolore acuto alla schiena (le donne sono molto soggette a mal di schiena durante la gravidanza, questo perché si stirano i legamenti attorno all’utero e aumenta la pressione nella parte bassa del tronco).

Le cause principali del mal di schiena:

I principali fattori responsabili dell’insorgere del mal di schiena sono:

  • sforzi della schiena
  • forzatura dei legamenti
  • lesioni dei muscoli della schiena
  • alzare oggetti di peso eccessivo
  • patologie dei dischi vertebrali
  • ernia del disco
  • malattie croniche come artrite, disturbi addominali, ulcera peptica, tubercolosi, meningite, dismenorrea nelle donne, cancro osseo, osteoporosi.

Curare il mal di schiena con rimedi naturali

  • lasciare 60 grammi di grano a bagno nell’acqua per la notte; al mattino aggiungere 30 grammi di erbe di cuscus e 30 grammi di coriandolo. Miscelare a formare un impasto e bollire in 250 grammi di latte fino a che non ne rimangano i due terzi. Questo impasto aiuta ad alleviare il dolore e aumenta la capacità digestiva dell’organismo ed è uno dei migliori rimedi per il mal di schiena.
  • assumere una eguale quantità di erba di cuscus e zucchero candito miscelata e polverizzata in dosi da 6 grammi, due volte al giorno con del latte
  • bere al mattino glucosio o miele in acqua calda
  • il metodo più efficace contro il mal di schiena è l’esercizio fisico, che migliora l’apporto di nutrienti ai dischi spinali e aiuta a ritardare il deterioramento che si verifica con l’età
  • la giusta posizione è molto importante per curare il mal di schiena; rimanenere sdraiati sulla schiena per almeno 2-4 ore
  • non sforzare la schiena per raccogliere oggetti da terra ma flettere le ginocchia.
  • le persone che svolgono occupazioni sedentarie dovrebebro alzarsi ogni tanto e stare in piedi dopo essere state sedute per ore.
  • vanno evitati sedili troppo morbidi e si deve cercare di cambiare posizioni più spesso possibile.
  • le persone con problemi alla schiena dovrebbero dormire su un materasso compatto, di fianco e con le ginocchia piegate ad angolo retto.
  • uno dei migliori rimedi per il mal di schiena è l’olio estratto dall’aglio. Due o tre spicchi d’aglio dovrebbero essere assunti ogni mattina. Massaggiare la schiena con olio di aglio può dare molto sollievo. L’olio di aglio si prepara friggendo in una padella dieci spicchi d’aglio in 60 ml di olio
  • al posto dell’olio di aglio si può usare olio di menta
  • impacchi caldi e applicazioni di raggi caldi alla schiena possono dare un immediato sollievo; il calore può essere applicato tramite una bottiglia di acqua calda o una lampada a raggi infrarossi
  • anche il limone è uno dei rimedi naturali contro il mal di schiena. Il succo di un limone deve essere mescolato a sale e assunto dal paziente due volte al giorno, tutti i giorni
  • altro rimedio è massaggiare la schiena con olio di trementina o con una patata cruda
  • tenere sotto controllo il peso, il sovrappeso peggiora il mal di schiena

Esercizi per i pazienti affetti da mal di schiena

Esercizio I

Stendersi sulla schiena e gradualmente tirare su le gambe unite fino al livello che vi è possibile, trattenendo il respiro e dopo un secondo riportare le gambe nella posizione di riposo espirando.

Esercizio II

  • Stendersi sulla schiena tenendo le mani lontano dal corpo e i piedi uniti
  • fare profondi respiri e rilassarsi completamente per 30 secondi
  • quindi prendere a girare i piedi in una direzione e la testa nella direzione opposta e inspirare profondamente
  • stare in questa posizione per qualche minuto, mentre si trattiene il respiro
  • ripetere l’esercizio mentre si espira l’aria e ritornare alla posizione originaria.

Dopo alcuni secondi ripetere nell’altra direzione.

Impacchi per il mal di schiena:

  • cuocere dell’avena con aceto fino a formare una poltiglia, da applicare sulla schiena il più calda possibile
  • bollire delle foglie di cavolo nel latte fino a formare una gelatina, spalmare su un panno e applicare calda lasciandola per tutta la notte.

Il mal di schiena è una delle patologie più ricorrenti e oltre ai normali medicamenti a base di farmaci può essere trattato con rimedi naturali facilmente realizzabili con ciò che abbiamo in cucina.

Curare il mal di schiena con rimedi naturali ed esercizi appositi.

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