Dieta 1000 calorie: esempio di dieta da 1000 calorie

Una dieta da 1000 calorie è una dieta leggera che solitamente viene seguita da un pubblico prettamente femminile.

Una dieta da 1000 calorie al giorno è una dieta che può essere utilizzata generalmente in egual modo sia da uomini che dalle donne a pattto che la loro corporatura ed il relativo stile di vita non richiedano un apporto calorico giornaliero più alevato. Come per tutte le diete anche una dieta che apporta circa 1000 calorie al giorno deve essere accompagnata da uno stile di vita salutare e da regolare ma moderata attività fisica per apportare risultati apprezzabili in termine di dimagrimento e nel giusto tempo.

Dieta 1000 calorie: esempio di dieta da 1000 calorie

Dieta 1000 calorie

Esempio pratico di dieta da 1000 calorie:

Lunedi 1086 kcal


Colazione

Latte scremato 150
Fette biscottate integrali 25
Marmellata 10
NOCE DI COCCO 10
Spuntino metà mattino
PANE DI SOIA 50
Pomodoro insalataro 100
Bresaola punta d'anca 40

Pranzo
SPECK 40
Radicchio rosso 50
Lattuga a cappuccio 50
Patate Novelle 100
Olio extra vergine d'oliva 6

Spuntino metà sera
Yogurt greco 0% grassi 150
Grissini 30
Mandorle Dolci,secche 5

Cena
TACCHINO, PETTO 60
Arance 150
Indivia 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Martedi 839 kcal


Colazione
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Fiocchi d'avena 20
Nocciole 8

Spuntino metà mattino
Pera 200
Cioccolato fondente Novi 72% 10

Pranzo
Tonno al naturale in scatola 80
Pomodoro insalataro 100
Patate Novelle 100
Olio extra vergine d'oliva 5
Spuntino metà sera
Fette biscottate 25
Marmellata 10

Cena
Merluzzo surgelato 100
Finocchio 150
Pomodoro insalataro 50
MANDARINI 100
Olio extra vergine d'oliva 5

Mercoledi 976 kcal


Colazione
Latte scremato 150
PRUGNE, secche 25
Mandorle Dolci, secche 10

Spuntino metà mattino
Yogurt greco 0% grassi 150
Melagrana 130

Pranzo
Orata 100
Radicchio rosso 50
Lattuga a cappuccio 50
Orzo perlato 30
Olio extra vergine d'oliva 6

Spuntino metà sera
Yogurt greco 0% grassi 150
Kaki 150
Mandorle Dolci, secche 5

Cena
Petto di pollo cotto 60
Pompelmo rosa 100
Pomodoro insalataro 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Giovedi 961 kcal


Colazione
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Kiwi 150
Nocciole 8

Spuntino metà mattino
Albicocche secche 30
Cioccolato fondente Novi 72% 10
PROSCIUTTO CRUDO, MAGRO 50

Pranzo
Tonno al naturale in scatola 80
Piselli in scatola 200
Rapa 100
Olio extra vergine d'oliva 5

Spuntino metà sera
PROSCIUTTO CRUDO, MAGRO 50
Mela verde Granny Smith 150

Cena
Pesce spada 100
Radicchio verde 50
Pomodoro insalataro 50
Olio extra vergine d'oliva 5

Venerdi 1029 kcal


Colazione
Latte scremato 150
banana 90
NOCI, secche 10

Spuntino metà mattino
Formaggio Emmenthal Entremont 8,5% grassi 50
MANDARINI 130

Pranzo
1 Uovo intero bollito
Radicchio rosso 50
Finocchio 50
LENTICCHIE IN SCATOLA 150
Olio extra vergine d'oliva 6

Spuntino metà sera
Yogurt greco 0% grassi 150
Mora di Rovo 150
Mandorle Dolci, secche 5

Cena
PARMIGIANO 30
Patate americane 50
Pomodoro insalataro 50
Olio extra vergine d'oliva 5

N.B. (i valori riportati sono espressi in grammi)

Esempio pratico e gratuito di dieta da 1000 calorie.

Dieta a dieta

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