Ecco un esempio pratico di come può essere composta con semplicità una dieta anticellulite settimanale da 1200 calorie giornaliere:
Lunedi:
- Colazione: 150 ml di latte o yogurt non zuccherato, cucchiaino da tè di miele, cereali.
- Spuntino: 40 g di frutta (avocado)
- Pranzo: Petto di pollo 100 pollo grammi, e 50 g di riso (in bianco)
- Spuntino: Arancia
- Cena: Insalata con prosciutto crudo, 50 g di pane integrale, un uovo bollito, insalata e succo d' arancia.
Martedì:
- Colazione: Frappe di 150 latte scremato ml e un mango
- Tra pasto: 40 g di fragole
- Pranzo: 50 pasta grammi di pasta con i funghi e 5-6 noci.
- Spuntino : Focaccia integrale con 30 formaggio magro
- Cena: Insalata e succo di arancia.
Mercoledì
- Colazione: 200 lamponi g, 150 latte scremato, cereali ed un cucchiaio di miele.
- Spuntino: 40 g di frutta secca
- Pranzo: Minestrone
- Spuntino: Mela
- Cena: Insalata di pollo e zucchine (60 e 150 grammi) e 40 g di pane integrale
Giovedì
- Colazione: Un mango e del te
- Tra pasto: 50 g di frutta secca
- Pranzo: Minestrone, 100 g di pesce
- Spuntino: Focaccia integrale con 20 g di prosciutto crudo
- Cena: Insalatone con condimento a scelta e un bicchiere di succo di pompelmo
Venerdì
- Colazione: mele affettate, un bicchiere di succo di limone e del yogurt magro.
- Tra pasto Una arancia con 2 o 3 noci
- Pranzo: Bistecca di manzo insalata e 50 gr di pane integrale.
- Spuntino: Mezzo ananas
- Cena: Insalata con carote e broccoli 40 g di pane, 30 di prosciutto crudo.
Sabato:
- Colazione: Kiwi, yogurt e delle scaglie di avena
- Spuntino: 40 g di fratta (ciliegie o prugne)
- Pranzo: Omelette con spinaci e olio d'oliva, 50 g di pane integrale
- Spuntino: 50 g di pane integrale g con 2 fette di tacchino
- Cena: Una bistecca ed Insalatona, succo di pompelmo.
Domenica:
- Giorno libero