Dieta da 1200 calorie

Una dieta da 1200 calorie giornaliere può essere ottimale per la maggior parte delle persone che vogliono smaltire qualche chilo di troppo in modo relativamente veloce (ma sano) e non svolgono attività fisiche pesanti.

Esempio di menù per la dieta da 1200 calorie:

Primo giorno

Colazione: 180 g di succo di arancia + 1 uovo sodo + 1 fetta di pane tostato con burro + caffelatte.

Spuntino: 1 bicchiere di latte scremato.

Pranzo: passato di verdura + 1 panino con un hamburger, fettina di pomodoro e foglia di insalata + 1 caffè.

Spuntino: 120 g di succo di arancia

Cena: insalata mista di lattuga e pomodori condita con salsa piccante allo yogurt + 90 g di fegato alla veneziana (con cipolla) + un paio di cucchiai di purea di patate + 6 asparagi poco cotti + 1 fetta di pane integrale + 1 fetta di ananas fresco + 1 caffè

Dieta da 1200 calorie

Più di una semplice dieta da 1200 calorie

Secondo giorno

Colazione: 180 g di succo di arancia + 1 uovo alla coque + 1 fetta di pane tostato + caffelatte.

Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s.

Pranzo: insalata di pollo fatta con 60 g di pollo lesso e tagliato a pezzetti, lattuga tritata, mezzo pomodoro, mezzo peperone verde, mezzo cetriolo, 2 sedani senza foglie, 2 cucchiai di yogurt + 1 fetta di pane tostato + 1 tazza di caffè.

Spuntino: 120 g di succo di arancia

Cena: pomodori e crescione in insalata con pepe e aceto + 90 g di hamburger + 80 g di funghi in umido, cipolle e peperoni + 1 fetta di pane di segale + fragole fresche + 1 caffè.

Terzo giorno

Colazione: 4 prugne medie bollite con due cucchiai di succo di limone + 1 uovo in camicia + 1 fetta di pane tostato

Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s.
Pranzo: insalata Primavera (radici tritate, cetrioli, sedano e peperoni verdi con una tazza di formaggio fresco, 4 cucchiai di yogurt, condire con pepe, paprika e cipolla) + 2 fette di pane integrale + 1 caffè.

Spuntino: 120 gr di succo di arancia

Cena: insalata con lattuga, gamberetti e zucchine + riso con funghi + 1 caffè

Quarto giorno

Colazione: 180 g di succo di arancia + mezza tazza di cereali e latte.

Spuntino: un bicchiere di latte p.s.

Pranzo: frittata fatta con due uova e poco burro; 2 sedani crudi conditi con olio e sale + 1 fetta di pane tostato

Spuntino: 120 g di succo di arancia

Cena: lattuga con salsa allo yogurt + fetta di carne di vitello + 90 g di funghi + purea di patate + cavolini di Bruxelles + 1 fetta di pane di segale + 1 tazza di frutta fresca in macedonia + 1 caffè

Quinto giorno

Colazione: 180 g di succo d'uva + 1 uovo sodo +
una fetta di pane tostato con burro + caffelatte.

Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s.

Pranzo: insalata di gamberetti fatta con 90 g di gamberetti, sedano senza foglie, cetriolo, lattuga e pomodori, salsa tartara allo yogurt + 1 fetta di pane tostato + 1 caffè

Spuntino: 120 g di succo di arancia.

Cena: insalata verde con salsa piccante allo yogurt + 180 g di arrosto al forno + 1 fetta di pane di segale + 2 mezze pesche sciroppate con un cucchiaio di sciroppo + 1 caffè

Sesto giorno

Colazione: 180 g di succo di arancia + 2 fette di prosciutto + una fetta di pane tostato + caffelatte.

Spuntino: 1 bicchiere di latte fresco.

Pranzo: insalata mista con lattuga, 3 sedani, mezzo peperone verde, mezza carota, radicchio, un uovo sodo e condita con 2 cucchiani di salsa piccante allo yogurt + 1 fetta di pane di segale tostato + 1 caffè.

Cena: cetrioli sottaceto a fettine + 90 g di lombo di manzo arrosto con 90 gr di funghi alla griglia + un pomodoro ripieno di riso al forno + 1 frutto di stagione + 1 caffè

Settimo giorno

Colazione: 180 g di succo d'arancia + 2 biscotti secchi con un cucchiaio di miele + caffelatte.

Spuntino: 120 g di succo d'arancia.

Pranzo: insalata di crescione e pomodori con salsa piccante allo yogurt + petto di pollo arrosto + mezza tazza di cavoletti di Bruxelles cotti al vapore + purea di patate + 1 caffè. Spuntino: 1 bicchiere di latte p.s.

Cena: asparagi + uovo sodo + 2 fette di pane integrale condito con salsa allo yogurt + insalata verde con salsa piccante allo yogurt + 1 caffè

Ecco riportato un esempio pratico di dieta da 1200 calorie...

Dimagrire facilmente

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Grazie per la dieta...la inizio domani!

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