Dieta 1300 cal

Una dieta anti ritenzione idrica? Una dieta da 1300 calorie giornaliere solitamente aiuta a perdere peso un paio di chili al mese, questa dieta privilegia alimenti che hanno anche effetto diuretico come cipolla, porro, finocchi, cetrioli, sedano, tutti noti per le loro proprietà utili contro la ritenzione idrica, per non parrlare poi del consumo di zenzero in quanto stimola il metabolismo e dà energia.

Dieta 1300 cal

Dieta 1300

Esempio di un menù settimanale della dieta:

Lunedì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 1 galletta di riso 
  • Spuntino: 2 albicocche 
  • Pranzo: 60 g di riso integrale con zenzero e porri + 150g petto di pollo grigliato + 200g finocchi e cetrioli 
  • Spuntino: 1 pesca 
  • Cena: 200g gamberetti al vapore + 200g insalata di cuore di sedano e pomodori

Martedì

  • Colazione: 1 tazza di latte p.s. con 2 cucchiai di cereali 
  • Spuntino: 2 noci e 3 mandorle 
  • Pranzo: 200 g zucchine al vapore + 200 g alici marinate con limone e erbe aromatiche + 200 g finocchi crudi e scaglie sottili di zenzero 
  • Spuntino: 1 pesca 
  • Cena: 200 g funghi grigliati + 100 g ricotta + 200 g spinaci saltati in padella

Mercoledì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali 
  • Spuntino: grappolo d'uva 
  • Pranzo: 100g zuppa di orzo e lenticchie + 70 g di bresaola + 200 g pomodori 
  • Spuntino: 1 yogurt magro alla frutta 
  • Cena: 200 g insalata mista + frittata fatta con 2 uova + 200 g bietole

Giovedì

  • Colazione: una tazza di tè verde con una galletta di riso 
  • Spuntino: 3 mandorle e 2 noci 
  • Pranzo: insalata di cuore di sedano, ravanelli e finocchi; 150 g di petto di tacchino alla piastra; 200 g di spinaci 
  • Spuntino: : un frullato preparato con una mela e un gambo di sedano
  • Cena: 200 g di cicoria; 80 g di stracchino; 200 g di cipolline in agrodolce

Venerdì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 2 fette biscottate integrali 
  • Spuntino: 20 g crackers integrali 
  • Pranzo: minestrone di verdure con 50 g di riso + 200 g sgombro al cartoccio + 200 g bietole 
  • Spuntino: 3 albicocche 
  • Cena: 200 g pomodori + 200 g salmone alla piastra + 200 g finocchi crudi

Sabato

  • Colazione: 200 ml di latte p.s. + 2 cucchiai di cereali 
  • Spuntino: 5 mandorle
  • Pranzo: 200 g insalata di cetrioli + 100 g hamburger + 200 g melanzane grigliate 
  • Spuntino: 200g melone
  • Cena: 200 g cuori di carciofi + 150 g petto di tacchino grigliato + 200 g insalata mista

Domenica

  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali 
  • Spuntino: un grappolo d'uva 
  • Pranzo: 70 g farfalle con pomodoro fresco e basilico + 100 g straccetti di pollo cotti con salsa di pomodoro e origano + 200 g finocchi crudi 
  • Spuntino: 400 g cocomero 
  • Cena: 200 g cipolle cotte al cartoccio + 90 g mozzarella fiordilatte + 200 g zucchine cotte in padella

 

Una dieta da 1300 calorie...

Dieta a dieta

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