Dieta 1400 calorie

Una dieta dimagrante facile ed ipocalorica da 1.400 calorie che aiuta a perdere peso con un programma alimentare che privilegia verdure, carni bianche e legumi, a questa dieta è utile in associazione ad un po' di attività fisica e si bevono almeno 2 litri di acqua oligominerale al giorno che se adatta alla costituzione ed esigenze puo' essere protratta in linea di massima anche per una seconda settimana .

Dieta 1400 calorie

Dieta 1400

Lunedì

  • Colazione: 200 ml di latte p.s. + 2 fette biscottate con miele
  • Spuntino: 2 fette di melone
  • Pranzo: 60 g di farfalle condite con burro e salvia + 150g di hamburger grigliato + 200 g di funghi saltati in padella con olio e prezzemolo
  • Spuntino: grappolo d'uva
  • Cena: 200g di zuppa di ceci + insalata con 200g di cicoria e 200g di pomodori

 

Martedì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo dolcificato con un cucchiaino di miele + 3 biscotti secchi
  • Spuntino: 125g di yogurt magro + 5 fragole
  • Pranzo: 200 g di filetto di persico cotto con pomodorini e erbe aromatiche + 200 g di zucchine saltate in padella con olio e prezzemolo + 200 g di pomodori gratinati
  • Spuntino: 1 pesca
  • Cena: 200 g di carciofi lessati + 200 g di patate lessate + 200 g di trota al cartoccio + 200 g di finocchi crudi

 

Mercoledì

  • Colazione: una tazza di è verde con un cucchiaino di miele; 3 biscotti secchi
  • Spuntino: un grappolo d'uva
  • Pranzo: 60 g di penne condite con melanzane grigliate, pomodoro fresco e basilico; 70 g di stracchino; 200 g di nsalata mista
  • Spuntino:  un frullato preparato con una mela e mezza banana
  • Cena: 200 g di spinaci; 150 g di petto di pollo cotto in padella con peperoni rossi e gialli

 

Giovedì

  • Colazione: 200 g di latte p.s. + 2 fette biscottate con miele bio
  • Spuntino: 2 fette di melone
  • Pranzo: 150 g di carne di maiale cotto in padella con olio, timo e succo d'arancia + 200 g di zucchine spolverizzate con pangrattato e prezzemolo e poi grigliate per 10 minuti
  • Spuntino: macedonia di frutta di stagione senza zucchero
  • Cena: 200 g di cicoria + 200g di insalata di fagioli con olio, sale e pepe + 200 g di bietole lesse

 

Venerdì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo dolcificato con un cucchiaino di miele + 3 biscotti secchi
  • Spuntino:: 1 pesca
  • Pranzo: minestrone di verdure con 50 g di riso + 200 g di branzino al sale + insalata verde
  • Spuntino: 125g di yogurt magro + 2 albicocche
  • Cena: 200 g di pomodori + 200 g di sogliola cotta al vapore + 200 g di carciofi vapore

 

Sabato

  • Colazione: 200 mi di latte p.s. + 2 fette biscottate con miele
  • Spuntino: grappolo d'uva
  • Pranzo: 150g di hamburger grigliato + 200g di insalata di carote + 200 g di melanzane grigliate
  • Spuntino: 2 fette di melone
  • Cena: 2 uova sode + 200g di spinaci lessi e 200g di piselli lessi

 

Domenica

  • Colazione: 1 tazza di tè verde con un cucchiaino di miele + 3 biscotti secchi
  • Spuntino: 125g yogurt magro + 1 pesca
  • Pranzo: 80 g di penne integrali condite con salsa di pomodoro + 150g di bistecca ai ferri + 200 g di cetrioli
  • Spuntino: 400g di anguria
  • Cena: 200 g di finocchi e ravanelli in pinzimonio + 100 g di ricotta + peperoni grigliati 

 

Una dieta per perdere peso...

Dieta a dieta

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