Dieta 1500 calorie al giorno

Una dieta da 1500 calorie giornaliere è una dieta dimagrante il più delle volte molto semplice da seguire in quanto apporta una quantità di calorie ottimale per un uomo di media costituzione e da uno stile di vita moderato che pratica attività fisica leggera ma costante. Scopriamo quindi un esempio di come può essere composta una dieta da 1500 calorie

Dieta 1500 calorie al giorno

Dieta 1500 calorie al giorno

Esempio di dieta da 1500 kcal

Lunedi 1495 kcal

Colazione
Latte di soia 150
Kellogg's Frosties 44
Nocciole 10

Spuntino metà mattino
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Fette biscottate 40
Nocciole 12

Pranzo
Fiocchi di latte Vitasnella 100
Broccoli (da consumare crudi) 50
Indivia 50
Kiwi 300
Olio extra vergine d'oliva 8

Spuntino metà sera
MANDARINI 200
Cioccolato fondente 100% Cuore Nero 20

Cena
Petto di pollo cotto 50
LENTICCHIE IN SCATOLA 250
Pomodoro insalataro 100
Olio extra vergine d'oliva 7

Martedi 1508 kcal


Colazione
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
banana 230
Nocciole 10

Spuntino metà mattino
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Kiwi 300
Cioccolato fondente 100% Cuore Nero 25

Pranzo
Tonno al naturale in scatola 160
Pasta integrale Misura 50
Olio extra vergine d'oliva 7

Spuntino metà sera
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Pesca 500
Cioccolato fondente 100% Cuore Nero 25

Cena
POLLO, COSCIA 70
Piselli in scatola 150
Peperoni rossi o gialli 100
Pomodoro insalataro 100
Olio extra vergine d'oliva 10

Mercoledi 1502 kcal


Colazione
Latte di capra 150
Fiocchi d'avena 40
Mandorle Dolci, secche 10

Spuntino metà mattino
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Mela rossa 300
Mandorle Dolci, secche 21

Pranzo
Tacchino arrosto 100
Zucchine 50
Indivia 50
Pera 300
Olio extra vergine d'oliva 8

Spuntino metà sera
Pane Pro Corn 50
SPECK 68

Cena
Pesce persico 130
Pane integrale 50
Pomodoro insalataro 100
Olio extra vergine d'oliva 7

Giovedi 1482 kcal


Colazione
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Muesli alla frutta (senza zuccheri aggiunti) 54
Nocciole 14

Spuntino metà mattino
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
PAPAYA 300
Mandorle Dolci, secche 25

Pranzo
SALMONE AFFUMICATO 60
Pasta integrale Misura 55
Olio extra vergine d'oliva 6

Spuntino metà sera
Speck di cinghiale (magro) 60
Pane integrale 60
Olio extra vergine d'oliva 7

Cena
TROTA 70
Spinaci 50
Peperoni rossi o gialli 100
Pane Pro Corn 50
Olio extra vergine d'oliva 6

Venerdi 1507 kcal


Colazione
Latte di capra 150
FIOCCHI DI RISO 40
Marmellata 25

Spuntino metà mattino
Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
Cachi 340

Pranzo
PESCE SPADA 100
Melanzane 50
Indivia 50
PANE DI SOIA 40
Olio extra vergine d'oliva 8

Spuntino metà sera
PROSCIUTTO CRUDO, MAGRO 50
Pane integrale 85

Cena
1 Uovo intero
Patate Novelle 250
Pomodoro insalataro 100
Olio extra vergine d'oliva 7

N.B. L'esempio di dieta da 1500 calorie come per tutti i piani alimentari per il controllo del peso deve essere opportunamente valutato assieme al consiglio di un esperto.

Esempio pratico di come può essere una dieta da circa 1500 calorie.

Dieta a dieta

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