Dieta 900 calorie giornaliere

Una dieta da 900 kcal giornaliere è una dieta che non fornisce un elevato apporto calorico, quindi può essere indicata a persone dalla costituzione molto esile oppure da uno stile di vita poco pesante o sedentario ma anche per momentanee situazioni fisiche debilitative.

Dieta 900 calorie giornaliere

Dieta 900 calorie

Esempio settimanale di dieta da 900 kcal:

Lunedì 900kcal

Colazione

  • Latte scremato 150
  • All Bran Kellogg's (i bastoncini) 44
  • Marmellata 10

Spuntino metà mattino

  • PANE DI SOIA 37
  • Pomodoro insalataro 100
  • Lonza magra di suino 40

Pranzo

  • 1 Uovo intero bollito
  • Zucchine 50
  • Lattuga a cappuccio 50
  • Patate Novelle 70
  • Olio extra vergine d'oliva 6

Spuntino metà sera

  • Yogurt greco 0% grassi 150
  • Melone d'inverno 319
  • Mandorle Dolci, secche 5

Cena

  • PARMIGIANO 25
  • Peperoni rossi o gialli 100
  • Indivia 100
  • Olio extra vergine d'oliva 5

Martedì 886kcal

Colazione

  • Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
  • Fette biscottate integrali 20
  • Nocciole 8

Spuntino metà mattino

  • ANANAS 240

Pranzo

  • Tonno al naturale in scatola 80
  • Melanzane 100
  • Patate Novelle 110
  • Olio extra vergine d'oliva 5

Spuntino metà sera

  • KAKI 250

Cena

  • Fiocchi di latte 4% grassi100
  • Finocchio 150
  • Pomodoro insalataro 50
  • Arance 100
  • Olio extra vergine d'oliva 5

Mercoledì 896kcal

Colazione

  • Latte scremato 150
  • Kellogg's Special K "Classic" 41

Spuntino metà mattino

  • Pane integrale 35
  • Pomodoro insalataro 100
  • PROSCIUTTO CRUDO, MAGRO 40

Pranzo

  • SALMONE 37
  • Zucchine 50
  • PESCA SCIROPPATA 100

Spuntino metà sera

  • Mela verde Granny Smith 400

Cena

  • Petto di pollo cotto 40
  • POMODORI SECCHI 20
  • Piselli in scatola 110
  • Olio extra vergine d'oliva 5

Giovedì 895kcal

Colazione

  • Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125
  • banana 156

Spuntino metà mattino

  • Kiwi 300
  • Nocciole 10

Pranzo

  • SGOMBRO 30
  • Patate americane 80
  • Olio extra vergine d'oliva 7

Spuntino metà sera

  • Pera 300
  • Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125

Cena

  • MERLUZZO 140
  • BARBABIETOLE ROSSE 133
  • Olio extra vergine d'oliva 6

Venerdì 893kcal

Colazione

  • Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 150
  • Kellogg's Special K "Classic" 36

Spuntino metà mattino

  • Cioccolato fondente 100% 24
  • Yogurt bianco magro (0,1% grassi) 125

Pranzo

  • Montana, carne in gelatina in scatola 90
  • Broccoli 50
  • Mela rossa 247

Spuntino metà sera

  • Fichi secchi 25
  • Cioccolato fondente 100% 24

Cena

  • Petto di pollo cotto 46
  • Fagioli Borlotti in scatola 100
  • Lattuga a cappuccio 100
  • Olio extra vergine d'oliva 5

 

N.B. La quantità degli alimenti riportati in questo esempio di dieta da 900 calorie quotidiane, sono da ritenersi in grammi.

Dieta a dieta

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Dieta da 900 calorie al giorno

Molto chiara...la provo...grazie!

Questa dieta da 900 calorie mi dà energia

questa dieta mi dà energia e mi sento in forma

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