Dieta a dieta

La dieta dimagrante e' il primo passo e alle volte iniziare la dieta puo' risultare difficile vista la moltitudine di diete dimagranti spesso si tende a scegliere diete veloci e una dieta rapida piuttosto che ad una giusta educazione alimentare che porta i suoi frutti nel lungo periodo.

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Dove si trovano le proteine: Cibi ricchi di proteine

Dove si trovano le proteine: Cibi ricchi di proteine

Dove si trovano le proteine? Gli alimenti più ricchi di proteine sono le carni, ma non solo, anche le uova contengono una elevata percentuale di proteine ad alto valore biologico. Sono quindi uno degli alimenti necessari nella dieta di uno sportivo ed in genere per una persona che comunque cura la propria alimentazione apportando ogni giorno con la propria dieta le giuste quantità di nutrienti necessari.

Ecco in sintesi i valori proteici degli alimenti naturali più ricchi di proteine:

  • uova  93%
  • latte con il 10%
  • pesce 80%
  • Carni rosse 70%
  • Carni bianche 80%
  • Verdure-vegetali con il 40-50% a seconda dell'alimento (le proteine di origine vegetale sono carenti di alcuni importanti aminoacidi).

Dieta ipocalorica da 1300 calorie

Dieta ipocalorica da 1300 calorie

La dieta ipocalorica è la prima cosa a cui pensare per il controllo del peso, una dieta ipocalorica da 1300 calorie è una dieta dall'apporto calorico classico, e come tutte le diete deve necessariamente essere associata ad uno stile di vita attivo e non sedentario, oltre che impegno, constanza ed ovviamente un paio di litri d'acqua al giorno da cosumarsi durante l'arco della intera giornata.

Menu' di una dieta ipocalorica classica da 1300 calorie giornaliere ripartita in 40% di carboidrati, 30% di proteine e 30% grassi:

Dieta dimagrante da 1300 calorie

Dieta dimagrante da 1300 calorie

Una dieta dimagrante da 1300 calorie è una dieta che permette di perdere con il tempo, la costanza e senza patire la fame, giusto quei fastidiosissimi 10 kg di peso corporeo in più che tendono purtoppo a rovinare l'estetica del corpo.

Ecco un esempio gratuito di menu settimanale di una dieta dimagrante da 1300 calorie composta da:

  • 60% carboidrati
  • 15% proteine
  • 25% grassi

Hmb beta idrossi metil butirrato Hmb

Hmb beta idrossi metil butirrato Hmb

Integratore di hmb? Come funziona l'hmb? HMB è l’acronimo inglese di Beta-idrossi-beta-metilbutirrato, trattasi di un metabolita biologicamente attivo derivante dal catabolismo dell’aminoacido ramificato leucina.

Trattasi pertanto di un metabolita in grado di arrestare la degradazione proteico-tissutale per effetto inibitorio dello stesso HMB sul catabolismo proteico.

Degli studi su animali hanno mostrato che l’esposizione in vitro dei tessuti muscolari di topi e pulcini all’HMB hanno determinato una marcata diminuzione del catabolismo proteico ed un certo grado di incremento dei processi di sintesi proteica.

A cosa serve il ferro

A cosa serve il ferro

Carenza di ferro? A cosa serve il ferro? Il ferro totale presente nel corpo ovviamente varia con il peso, l'emoglobina, il sesso, l'entità dei depositi, per un uomo adulto il valore normale è di circa cinquanta mg per chilogrammo di peso mentre per la donna il valore scende a trentacinque mg sempre per chilogrammo corporeo.

L'intera quantità si suddivide in ferro di deposito quindi non essenziale e presente per lo più nel fegato, nella milza e nel midollo osseo, mentre il ferro ematico circa un buon settanta percento è legato all'emoglobina e combinato con transferrina e altri enzimi come trasporto plasmatico (ferro ferroso).