Esempio di dieta anticellulite:
- Colazione: 1 caffè, tè o infuso con latte scremato + 1 fetta di pane integrale + 1 fetta di prosciutto magro oppure: 1 bicchiere di latte scremato con 3/4 cucchiai di cereali con fibre.
- Metà mattina: 1 frutto o 1 yogurt magro.
- Pranzo: 1 piatto di legumi, riso o pasta + insalata + 1 frutto. oppure minestra di verdure + carne o pesce + verdure saltate + patate arrosto + 1 yogurt magro.
- Spuntino: 1 frutto + 1 yogurt magro o un caffè oppure un infuso con latte scremato.
- Cena: verdure cotte + 1 yogurt magro o 50 gr. di formaggio fresco + 1 frutto.
La cellulite quando colpisce il tessuto adiposo dando un aspetto alla pelle nell’esterno con effetto grumoso o con fossette, creando il famoso effetto della cellulite con la pelle a buccia di arancia.
Le zone maggiormente colpite sono natiche e cosce.
Molti metodi sono utilizzati per combattere la cellulite, compreso l'uso della crema per la riduzione della cellulite, impacchi con fanghi, massaggi e trattamenti laser, ma il modo più sicuro, efficiente e fondamentale per abbinare tutti le altre metodologie per ridurre la cellulite rimane la dieta.
Dieta anticellulite vuol dire:
- evitare i grassi saturi: quando grassi in eccesso nella dieta, il corpo ne risente e accumula anche più grassi in generale.
- preferire alla carne rossa ed ai latticini le carni bianche magre
- includere acidi grassi essenziali come pesce azzurro, noci e avocado
- evitare di carboidrati semplici o raffinati come la farina bianca, pane e riso che portano l’organismo ad aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue e di conseguenza ad aumentare i grassi immagazzinati.
- prediligere il consumo di cereali integrali come il riso integrale e pane integrale
- mangiare frutta e verdura e bere molta acqua per depurare l’organismo
- ridurre sale e zucchero e di conseguenza fare attenzione ai cibi troppo salati o troppo zuccherini. Il sale in particolar modo è il numero uno dei fattori di formazione della ritenzione idrica pertanto serve fare particolare attenzione ad usarne molto poco
- bere moderatamente o meglio ancora evitare del tutto di bere alcolici, in quanto l’alcol aumenta i livelli di grassi nel sangue, limita la circolazione sanguigna e limitare il funzionamento regolare dei sistemi: digestivo, nervoso e renale.
Curare la dieta anticellulite ed il menù giornaliero significa contrastare alla grande la formazione della cellulite e della ritenzione idrica.