Dieta arance

La dieta delle arance ricca di vitamine può essere l'ideale prima di combattere i primi freddi e le prime influenze autunnali ed invernali, le arance infatti contengono molta vitamina C (circa 50 mg per etto) ed inoltre sono ricche di minerali e anche di vitamine A e C, selenio, flavonoidi, potassio (ottimo aiuto contro la cellulite), calcio, fosforo e magnesio.

Dieta arance

Dieta arance

Un esempio di dieta delle arance per dimagrire velocemente?

Dieta a base di arance:

Ecco un menù semplice da seguire per una settimana.

Lunedì

  • Colazione: frullato preparato con 130 g di mele, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Pranzo: 100 g di vitello ai ferri con 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone + insalata preparata con 100 g di lattuga, 50 g di pomodori, 45 g di ravanelli, 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 cucchiaino di senape + 50g di pane integrale + 1 arancia
  • Spuntino: frullato preparato con 130 g di mele, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: 60g di risotto con zucchine trifolate + 90 g di petto di pollo alla griglia + 70 g di cicoria con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 1 arancia

Martedì

  • Colazione: frullato preparato con 100 g di pere, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Pranzo: scaloppine all'arancia + 100 g di carote in insalata con 1 cucchiamo di olio d'oliva + 50g di pane integrale + 1 arancia
  • Spuntino: centrifugato preparato con 80 g di kiwi, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: 60g di spaghetti conditi con pomodorini ciliegino a crudo, basilico ed un filo di olio extravergine di oliva + 40 g di caciotta + 1 arancia

Mercoledì

  • Colazione: 1 tazza di tè + 4 fette biscottate con miele
  • Pranzo: Insalatona preparata con 70 g di mozzarella, 100 g di lattuga, 100 g di pomodori e 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane alla soia + 1 arancia
  • Spuntino: frullato preparato con 130 g di mele, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: 60g di orecchiette con 60 g di cavolfiore lessato e passato in padella con 1 spicchio d'aglio + 85 g di vitello ai ferri + insalata preparata con 100 g di lattuga, 50 g di pomodori, 30 g di finocchi, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 1 arancia

Giovedì

  • Colazione: centrifugato preparato con 150 g di fragole, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Pranzo: pollo con arance + carciofi lessi + 50g di pane integrale + 1 arancia
  • Spuntino: 125g di yogurt alla frutta
  • Cena: 60g di spaghetti conditi con 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 spicchio d'aglio e un pizzico di peperoncino + 100 g di orata ai ferri con 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone + 100 g di peperoni alla griglia con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 1 arancia

Venerdì

  • Colazione: frullato preparato con 130 g di mele, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Pranzo: 120 g di tacchino ai ferri + insalata preparata con 100 g di lattuga, 50 g di pomodori, 50 g di finocchi, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane alla soia + 1 arancia 
  • Spuntino: 200ml di spremuta di arancia + 2 biscotti secchi
  • Cena: 60g di spaghetti conditi con 1 cucchiaino di olio d'oliva + insalata mista preparata con 100 di radicchio, 60 g di scarola, 1 uovo sodo, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 1 arancia

Sabato

  • Colazione: frullato preparato con 150 di mirtilli, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Pranzo: 100 g di sogliola cotta al vapore + insalata preparata con 120 g di lattuga, 60 g di pomodori, 100 g di carote, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane integrale + 1 arancia
  • Spuntino: frappé preparato con 125ml di latte scremato, 100 g di fragole e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: 60g di pennette condite con 40 g di passata di pomodoro, 1 cucchiaino di olio d'oliva e 2 cucchiaini di formaggio grattugiato + 65 g di prosciutto crudo magro + insalata preparata con 100 g di radicchio, 50 g di pomodori, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 1 arancia

Domenica

  • Colazione: 125g di yogurt alla frutta + 1 arancia
  • Pranzo: 100 g di petto di pollo alla griglia + 240 g di catalogna lessata con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane integrale + 1 arancia
  • Spuntino: frullato preparato con 130 g di mele, 65 g di arance e 2 cucchiaini di miele
  • Cena: minestrone di verdure con un po' di riso + 80 g di braciola di maiale ai ferri + insalata preparata con 100 g di carote, 50 g di fagiolini, 50 g di zucchine con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 1 arancia

La dieta dell'arancia

Dieta a dieta

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