La dieta Csiro apporta 1500 calorie al giorno circa e vengono sfrutti frutti come more, mirtilli, fragole e lamponi in quanto ricchi di vitamina C, manganese e potassio, il menù della dieta CSIRO risulta pertanto essere anche una dieta antiossidante che contrasta i radicali liberi, causa dell'invecchiamento cellulare.
Esempio di cosa mangiare per dimagrire con 1500 calorie giornaliere:
Lunedì:
- Appena svegli bere 1 bicchiere di acqua naturale
- Colazione: 250g di latte p.s. + 60g di fiocchi di avena e 2 cucchiaini di uvetta
- Pranzo: toast con 100g di prosciutto e 2 pomodori a fette + 1 budino alla vaniglia
- Cena: 200g di polpa di agnello con aromi + 2 fette di pane integrale + 2 pomodori + coppetta di fragole
Martedì
- Appena svegli bere 1 bicchiere di acqua naturale
- Colazione: 250g di latte p.s. + 60g di fiocchi di avena e 2 cucchiaini di uvetta
- Pranzo: 100g di bresaola equina + 2 fette di pane integrale + verdure crude a volontà
- Cena: 180g di trotella + pomodorini + 1 yogurt alla frutta
Mercoledì
- Appena svegli bere 1 bicchiere di acqua naturale
- Colazione: 250g di latte p.s. + 60g di fiocchi di avena e 2 cucchiaini di uvetta
- Pranzo: insalatona verde con 110g di dadi di pollo + 1 yogurt magro + coppetta di fragole
- Cena: frittatina con 2 uova e 50g di speck e zucchine + 1 frutto di stagione
Giovedì
- Appena svegli bere 1 bicchiere di acqua naturale
- Colazione: 250g di latte p.s. + 60g di fiocchi di avena e 2 cucchiaini di uvetta
- Pranzo: 1 panino integrale con 100g di fesa di tacchino + 2 pomodori + 50g di ricotta magra + 1 frutto di stagione
- Cena: 150g di trancio di salmone + insalata mista + 2 fette di pane di segale + coppetta di frutti di bosco
Venerdì
- Appena svegli bere 1 bicchiere di acqua naturale
- Colazione: 250g di latte p.s. + 60g di fiocchi di avena e 2 cucchiaini di uvetta
- Pranzo: 1 toast con 100g di prosciutto crudo e verdure grigliate + 2 palline di gelato allo yogurt
- Cena: 180g di manzo alla griglia + verdure grigliate + coppetta difragole
Sabato
- Appena svegli bere 1 bicchiere di acqua naturale
- Colazione: 250g di latte p.s. + 60g di fiocchi di avena e 2 cucchiaini di uvetta
- Pranzo: insalatona con tonno al naturale e fagiolini + coppetta di coppetta di frutti di bosco + 1 yogurt
- Cena: 180 di petto di pollo alla griglia + spinaci cotti al vapore + 1 frutto di stagione
Domenica
- Ripetere il menù di un giorno a piacere
Una dieta antiossidante per dimagrire...
