Dieta banana

Dieta della banana come funziona? La dieta della banana è una dieta ipocalorica tra le tante diete per rimettersi in forma velocemente ed affrontare lavoro e impegni con un'energia in più, in quanto le banane hanno molteplici e preziose proprietà.

Difatti le banane sono ricche di potassio, che oltre a proteggere dall'ipertensione, aiuta a sentirsi in forma e piene di vitalità.

Contengono anche vitamina B6, che aiuta a combattere le infezioni e la depressione.

Dieta banana

Dieta banana ipocalorica

Esempio di dieta ipocalorica veloce alla banana:

Lunedì

  • Colazione: 1 yogurt naturale magro con pezzetti di banana fresca.
  • Spuntino: 1 banana
  • 15 minuti prima di mangiare: bere un bicchiere d'acqua.
  • Pranzo: insalata di scarola, condita con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva e un filo di aceto balsamico + 130 g petto di tacchino alla piastra condito con limone e spezie aromatiche + fagiolini lessi
  • Spuntino: tè verde + 1 banana piccola.
  • Cena: brodo vegetale + 150g filetto di sogliola alla piastra + 1 fetta di pane integrale.

Martedì

  • Colazione: 1 bicchiere di latte scremato + 1 banana +1 fetta biscottata.
  • Spuntino: 1 banana
  • 15 minuti prima di mangiare: bere un bicchiere d'acqua.
  • Pranzo: cavolfiori lessi con patate + 2 cosce di pollo al forno senza pelle + 1 yogurt magro.
  • Spuntino: infuso di frutta + 1 banana piccola
  • Cena: minestra di verdure + trancio di pesce azzurro al forno con limone+ 1 yogurt magro.

Mercoledì

  • Colazione: 1 yogurt naturale magro con pezzetti di banana fresca
  • Spuntino: 1 banana
  • 15 minuti prima di mangiare: un bicchiere di acqua.
  • Pranzo: funghi saltati con mais, aglio e prezzemolo + calamari alla piastra + 1 yogurt magro.
  • Merenda: 1 banana + infuso alla frutta.
  • Cena: insalata di carote con germogli di soia + filetto di tacchino alla piastra + 1 yogurt magro.

Giovedì

  • Colazione:1 banana + 1 caffè con latte scremato oppure 1 tazza di tè verde.
  • Spuntino: 1 banana piccola
  • 15 minuti prima di mangiare: un bicchiere di acqua.
  • Pranzo: riso integrale con verdure + 2 cosce di coniglio con salsa all'aglio + 1 yogurt magro.
  • Spuntino: 1 banana.
  • Cena: insalata di lattuga condita con un cucchiaino di olio extravergine + filetti di spigola al vapore conditi con limone + 1 fetta di pane integrale.

Venerdì

  • Colazione: 1 banana + 1 bicchiere di latte scremato.
  • Spuntino: 1 banana piccola + 1 tazza di tè verde
  • 15 minuti prima di mangiare: un bicchiere di acqua.
  • Pranzo: purea di zucca e/o di carote + filetto di vitella alla piastra + 1 yogurt magro.
  • Spuntino: 1 banana.
  • Cena: porri gratinati al forno con un po' di formaggio grattugiato + gamberi alla piastra conditi con aglio e prezzemolo + 1 yogurt magro.

Sabato

  • Colazione: 1 yogurt con pezzetti di banana + 1 fetta biscottata integrale + 1 caffè con latte scremato o una tazza di tè verde.
  • Spuntino: 1 banana piccola
  • 15 minuti prima di mangiare: un bicchiere di acqua.
  • Pranzo: pasta condita con aglio, verdure varie e un cucchiaino di olio extravergine di oliva + filetto di orata alla piastra + 1 yogurt magro.
  • Spuntino: 1 banana + infuso alla frutta.
  • Cena: insalata di finocchi con pomodori ciliegino + tonno al naturale + 100 gr di formaggio fresco + 1 mela.

Domenica

  • Colazione: 1 yogurt magro con pezzetti di banana fresca + 1 tazza di orzo o di infuso.
  • Spuntino 1 banana
  • 15 minuti prima di mangiare: bere un bicchiere di acqua.
  • Pranzo: insalata mista con pomodoro, lattuga, cipolla e carota + mezza banana + 2 cucchiaiate di lenticchie cotte + 2 piccoli filetti di merluzzo al vapore + 1 yogurt magro.
  • Spuntino Una banana e una mela.
  • Cena: minestra con spaghettini spezzati + frittata di un uovo con un'insalata (pomodori, lattuga e cipolla) + 1 yogurt magro.

Dieta ipocalorica della banana (come funziona)

Dieta a dieta

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