A dieta con i cereali

La dieta dei cereali è una dieta ideata da Audrey Eyton, la fondatrice di Slimming Magazine (la prima rivista sull'argomento dieta e dimagrire in fretta) che si basa sull'apporto di frutta, verdura, cereali, zuppe, legumi, pesce e carne.

La dieta dei cereali essendo una dieta ricca di fibre aiuta a perdere peso e favorisce la naturale regolarizzazione dell' intestino e di conseguenza possiamo considerarla una buona dieta depurativa e utile contro la cellulite.

A dieta con i cereali

Dieta cereali

Esempio di menù settimanale della dieta dei cereali:

Lunedì (primo giorno di dieta)

Appena alzati bere 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: mezzo pompelmo + 1 yogurt magro con 60g di cereali integrali + 1 banana
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: insalatona mista condita solo con 1 cucchiaino di olio + 2 uova sode + 40g di pane integrarle + 1 coppetta di mirtilli
Spuntino: 2 fette di pane tostato + 1 centrifugato di verdure
Cena: crema di piselli + 40g di crostini integrali + pomodorini all'insalata conditi solo con un filo di olio extravergine di oliva

Martedì (passato il primo giorno di dieta)

Appena alzati bere 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: mezzo pompelmo + 1 yogurt magro con 60g di cereali integrali + 1 banana
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: insalatona con verdure piacere + 6 noci + 2 mele + 1 coppetta di fragole con limone
Spuntino: 2 fette di pane tostato + 1 centrifugato di verdure
Cena: 150g di minestrone con verdure e patate + 1 coppetta di fragole con limone

Mercoledì (terzo giorno di dieta e ci stiamo abituando)

Appena alzati bere 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: mezzo pompelmo + 1 yogurt magro con 60g di cereali integrali + 1 banana
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: 180g di pasticcio fatto con patate, 1 uovo e 1 bicchiere di latte + 150g di radicchio condito solo con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva, un pizzico di sale e uno di pepe + 1 coppetta di mirtilli
Spuntino: 2 fette di pane tostato + 1 centrifugato di verdure
Cena: 350g di broccoli gratinati con pane integrale, 1 tuorlo, 1 cucchiaino di parmigiano, 20g di olive nere e poco sale e pizzico di pepe

Giovedì (altri 4 giorni di dieta)

Appena alzati bere 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: mezzo pompelmo + 1 yogurt magro con 60g di cereali integrali + 1 banana
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: frittata di zucchine con 2 uova e pomodorini + 2 fette di pane integrale tostato + 1 frutto di stagione
Spuntino: 2 fette di pane tostato + 1 centrifugato di verdure
Cena: trancio di salmone in padella condito solo con un po' di limone e un filo di olio extravergine di oliva + insalatona mista di verdure + 1 frutto di stagione

Venerdì (ultimo giorno di lavoro ma non di dieta)

Appena alzati bere 1 bicchiere di acqua naturale
Colazione: mezzo pompelmo + 1 yogurt magro con 60g di cereali integrali + 1 banana
Spuntino: 1 frutto di stagione
Pranzo: 250g di asparagi al vapore + 2 yogurt magro con 6 noci + 2 fette di pane tostato
Spuntino: 2 fette di pane tostato + 1 centrifugato di verdure
Cena: 250g di melanzane alla parmigiana + 1 coppetta di frutti di bosco

La dieta non è ancora finita... mancano gli ultimi 2 giorni e sono disponibili [ qui ] ... teniamo duro che manca poco.

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