Dieta contro il colesterolo cattivo

La dieta contro il colesterolo cattivo è la prima arma a disposizione di un soggetto con problematiche di colesterolo.

Esiste una dieta efficace per il colesterolo cattivo? La dieta contro il colesterolo cattivo notoriamente è una dieta facile da seguire, perché la vera lotta al colesterolo comincia da una alimentazione ben equilibrata e bilanciata. Inoltre l'aumento del tasso di colesterolo può dipendere anche da vari fattori come l'obesità, il diabete ed ovviamente il fumo. Come si inizia una dieta contro il colesterolo cattivo? Molto semplice, conoscendo gli alimenti da mangiare e quelli da evitare.

Dieta contro il colesterolo cattivo

Dieta colesterolo cattivo

Gli alimenti sconsigliati e ricchi in colesterolo cattvo sono:

tuorlo d'uovo, cervello, salmone, lardo, burro, carne di maiale, insaccati, fegato di bue, crostacei, anguilla, capitone, acciughe, sardine, aringhe, panna, mascarpone, taleggio, crescenza, provolone, caciocavallo, parmigiano, pecorino, gorgonzola, frutta secca, anatra, oca, fritti, cioccolato ecc.

Alimenti consigliati nella dieta contro il colesterolo cattivo:

Fagioli, lenticchie, latte scremato, mele ranette, carote, insalata, pesce, bieta, zucchine, cicoria, agrumi, pane integrale, ravanelli, finocchi, pasta integrale, carne di tacchino, di pollo ecc.

Menu di esempio della dieta contro il colesterolo cattivo:

Lunedì

  • Colazione: 1 bicchiere di spremuta d’arancia + 40gr di biscotti secchi
  • Spuntino: 1 bicchiere di pompelmo
  • Pranzo: minestrone di verdure con 40 g di pasta (fatto con carote, pomodori pelati, patate, fagioli secchi) + 100gr di spezzatino di manzo + peperoni grigliati
  • Spuntino: 100 gr ananas fresco
  • Cena: 50gr di prosciutto crudo ben sgrassato + 200gr di patate in insalata + 2 fette di pane integrale

Martedì

  • Colazione: 1 bicchiere di spremuta di pompelmo + 40gr di biscotti secchi
  • Spuntino: 1 banana
  • Pranzo: 1 piatto di riso in bianco condito solo con un filo di olio d'oliva a crudo + 100gr di petto di pollo alla griglia + 200gr di bietole bollite
  • Spuntino: 1 mela
  • Cena: 100gr di pesce spada ai ferri + 200gr di carote cotte al vapore + 2 fette di pane integrale

Mercoledì

  • Colazione: 1 bicchiere di spremuta d’arancia + 3 fette biscottate integrali
  • Spuntino: 100gr di kiwi
  • Pranzo: 60gr riso in bianco + 130 g di merluzzo cotto al vapore + 120gr di carciofi in pinzimonio
  • Spuntino: 100gr di fragole
  • Cena: pesce a scelta cotto alla griglia + 200gr di patate in insalata + 2 fette di pane integrale

Giovedì

  • Colazione: 1 bicchiere di spremuta di pompelmo + 40gr di biscotti secchi
  • Spuntino: 1 mela
  • Pranzo: pasta e fagioli fatta con 40 gr di pasta e 30r g di fagioli secchi + 100gr di petto di tacchino + insalata di radicchio rosso condita solo con un filo di olio e succo di limone
  • Spuntino: 100gr kiwi
  • Cena: 100gr di orata al cartoccio + 200gr di carote crute + 2 fette di pane integrale

Venerdì

  • Colazione: 1 bicchere di latte scremato + 40gr di biscotti secchi
  • Spuntino: 1 pera
  • Pranzo: risotto allo zafferano + 100gr di trota bollita + 100gr di finocchi bolliti e conditi solo con un filo di olio di oliva
  • Spuntino: 1 mela
  • Cena: 60gr di bresaola + 200gr di carote lessate + 2 fette di pane tostato

Sabato

  • Colazione: 1 bicchiere di latte scremato macchiato + 40gr di biscotti secchi
  • Spuntino: 1 pesca
  • Pranzo: 80gr di risotto alle zucchine + 100gr di orata condita solo con olio e limone + 120gr di peperoni in insalata
  • Spuntino: 1 banana
  • Cena: 100gr di insalata di polpo con sedano + 120gr di patate e carote lessati e conditi solo con un filo di olio di oliva

Domenica

  • Colazione: 1 bicchiere di spremuta d’arancia + 40gr di biscotti secchi
  • Spuntino: 1 mela
  • Pranzo: 80gr di pasta + 110 gr di roast beef + 100gr di cicoria in insalata
  • Spuntino: 100gr di fragole (120 g)
  • Cena: 100gr di ricotta + 180 gr di insalata di pomodori + 2 fette di pane integrale

Una dieta facile ed efficace da seguire contro il colesterolo cattivo...

Colesterolo - Ridurre il colesterolo

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Dieta contro il colesterolo cattivo

grazie, molto chiaro, avere anche un menù mi facilita i cibi da prendere. grazie complimenti...tutto chiaro e semplice..

Informazioni sul rapporto colesterolo e frutta secca

C'e' un errore, la frutta secca non ha colesterolo cattivo, anzi è utile in piccole quantità dato che è molto calorica

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