Dieta da 1500 calorie giornaliere

Esempio di menu di una dieta settimanale da 1500 calorie giornaliere:

Una dieta da 1500 calorie giornaliere è un tipo di dieta che molto spesso viene associata ad attività fisica pesante durante il giorno oppure viene intesa come come via di mezzo tra una alimentazione esagerata, ed una dieta troppo restrittiva per la persona, come potrebbe essere una dieta ipocalorica da 1200 calorie.

Dieta da 1500 calorie giornaliere

Dieta da 1500 calorie giornali

Ecco un esempio di dieta tipo settimanale (che apporta circa 1500 calorie al giorno):

Primo Giorno:

Colazione: 1 tazza di caffelatte + 2 fette biscottate con miele + 1 bicchiere di succo di arancia non zuccherato

Spuntino: 1 yogurt alla frutta

Pranzo: insalata con lattuga, carote, peperoni verdi, cavoli, sedano + petto di tacchino + 1 fetta di pane integrale

Merenda: mezza tazza di fragole con 1 yogurt bianco magro

cena: 1 fetta di manzo cotta alla griglia + riso in bianco + carote cotte a vapore e condite con erbette + insalata verde mista

Spuntino serale: 1 mela

Secondo Giorno:

Colazione: mezza tazza di latte p.s. con cereali + 1 bicchiere di succo d'arancia + 2 biscotti secchi

Spuntino: 1 mela

Pranzo: petto di tacchino condito con senape o maionese leggera + 2 fette di pane integrale + insalata con cetrioli e carote

Merenda: 1 tazza di fragole condite con solo limone

cena: pollo alla griglia + patate (poche) al forno + insalata verde mista

Spuntino serale: frullato fatto con 3 palline di gelato alla frutta ed un po' di latte p.s.

Terzo Giorno:

Colazione: 2 frittelle di mele con marmellata di frutta senza zuccheroù

Spuntino: frullato di pesche

Pranzo: insalata verde + 6 crackers salatino + tonno al naturale + 1 mela

Merenda: un pezzo di cioccolato fondente

Cena: spaghetti conditi con salsa di pomodoro e basilico + insalata verde mista

Spuntino serale: 1 tazza di latte scremato + 2 biscotti secchi

Quarto Giorno:

Colazione: 1 bicchiere di succo d'arancia + 1 tazza di fragole condite con poco limone + 1 tazza di latte p.s. con cereali

Spuntino: 2 dolci di riso

Pranzo: passato di verdure (senza patate) + insalata verde mista + 1 mozzarella

Merenda: 1 mela

cena: 1 orata cotto in forno + 1 patata al forno + insalata verde mista + broccoli lessi

Spuntino serale: 3 prugne cotte

Quinto Giorno:

Colazione: 1 uovo sodo + mezzo pompelmo + 2 fette di pane tostato

Spuntino: 1 frutto di stagione a scelta + 1 tazza di latte scremato con cereali

Pranzo: panino con prosciutto magro e sottiletta + insalata verde e carote

Merenda: 1 pera

cena: 1 pizza bianca con verdure grigliate + lattuga

Spuntino serale: 2 fette di ananas

Sesto Giorno:

Colazione: 1 bicchiere di succo d'arancia + 3 fette biscottate con marmellata di frutta senza zucchero

Spuntino: 1 yogurt alla frutta

Pranzo: 1 hamburger magro cotto alla griglia e condito con un po' di ketchup + 2 fette di pane integrale + insalatona verde con pomodoro e peperone verde

Merenda: 1 yogurt magro bianco

cena: spaghettini fini con gamberetti bolliti e zucchine + lattuga + verdura cotta a piacere

Spuntino serale: 2 fette di ananas

Settimo Giorno:

Colazione: 1 toast alla francese + 1 tazza di mirtilli freschi + 1 tazza di latte scremato

Spuntino: 1 arancia

Pranzo: ricotta + insalatona verde mista con tonno, carote, olive, pomodori + 2 fette di pane integrale

Merenda: 1 mela

cena: merluzzo al forno + patate lesse condite con rosmarino + verdure grigliate miste

Spuntino serale: 1 tazza di budino

Dieta da 1500 calorie giornaliere

Dieta a dieta

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