La dieta del gelato è una dieta che invoglia i più golosi e anche che che soffre il caldo ed ha un menù da circa 1300 calorie al giorno, con pasti sfiziosi, semplici ed equilibrati tuttavia è una dieta che si consiglia di seguire per non più di 2 settimane. Ecco quindi un esempio gratis di dieta del gelato che si sviluppa nell'arco di una settimana.
Esempio di dieta del gelato:
Lunedì
- Colazione: caffè senza zucchero + 150 ml di latte p.s. + 50g di pane integrale con 2 fette di bresaola o di prosciutto crudo privato del grasso visibile
- Spuntino: caffè senza zucchero +1 banana
- Pranzo: una coppa con due gusti crema a scelta + una pesca
- Spuntino: tè senza zucchero + 125g yogurt magro
- Cena: 70 g di penne con sugo di pomodoro fresco e basilico + 80 g di prosciutto crudo ben sgrassato con 200 g di melone + 100 g di lattuga
Martedì
- Colazione: caffè senza zucchero + 150 ml di latte p.s. + 50g di pane integrale con 2 fette di bresaola o di prosciutto crudo privato del grasso visibile
- Spuntino: caffè senza zucchero +1 banana
- Pranzo: cono con tre gusti di sorbetto a piacere (ad es. limone, melone etc) + 1 mela
- Spuntino: tè senza zucchero + 125g yogurt magro
- Cena: 70 g di riso 100 g di gamberetti e 100 g di piselli cotti a vapore separatamente + 50 g di carpaccio di trota salmonata + 250 g di cetrioli + 100 g di ananas fresco
Mercoledì
- Colazione: caffè senza zucchero + 150 ml di latte p.s. + 50g di pane integrale con 2 fette di bresaola o di prosciutto crudo privato del grasso visibile
- Spuntino: caffè senza zucchero +1 banana
- Pranzo: un cono con un gusto al latte e due sorbetti
- Spuntino: tè senza zucchero + 125g yogurt magro
- Cena: 60 g di cuscus con 120 g di pollo saltato in padella e 400 g di verdure crude a piacere (carote, rapanelli, pomodori, zucchine) + 100 g di uva nera
Giovedì
- Colazione: caffè senza zucchero + 150 ml di latte p.s. + 50g di pane integrale con 2 fette di bresaola o di prosciutto crudo privato del grasso visibile
- Spuntino: caffè senza zucchero +1 banana
- Pranzo:una coppa con due gusti crema a scelta + 1 pesca
- Spuntino: tè senza zucchero + 125g yogurt magro
- Cena: 70 g di fusilli con 250 g di melanzane saltate in padella e insaporite con origano secco + 120 g di tagliata di vitellone con la rucola + 100 g di carote in insalata + 100 g di kiwi
Venerdì
- Colazione: caffè senza zucchero + 150 ml di latte p.s. + 50g di pane integrale con 2 fette di bresaola o di prosciutto crudo privato del grasso visibile
- Spuntino: caffè senza zucchero +1 banana + 1 mela
- Spuntino: tè senza zucchero + 125g yogurt magro
- Cena:insalata di riso con un uovo sodo, 50 g di tonno sott'olio e 200 g di peperoni e cetrioli sottaceto + 100 g di lattuga + 100 g di pesche
Sabato
- Colazione: caffè senza zucchero + 150 ml di latte p.s. + 50g di pane integrale con 2 fette di bresaola o di prosciutto crudo privato del grasso visibile
- Spuntino: caffè senza zucchero +1 banana
- Pranzo: 300 g di melone con 100 g di gelato al cioccolato fondente oppure al caffè
- Spuntino: tè senza zucchero + 125g yogurt magro
- Cena:70 g di spaghetti con 50 g di vongole e prezzemolo tritato + 120 g di pesce spada saltato in padella + 200 g di pomodorini insaporiti con aglio e basilico + 100 g di lamponi
Domenica
- Colazione: caffè senza zucchero + 150 ml di latte p.s. + 50g di pane integrale con 2 fette di bresaola o di prosciutto crudo privato del grasso visibile
- Spuntino: caffè senza zucchero +1 banana
- Pranzo: 300 g di macedonia di frutta fresca con 100 g di gelato fiordilatte
- Spuntino: tè senza zucchero + 125g yogurt magro
- Cena: minestrone freddo di verdure e legumi con 30 g di riso + 70 g di carpaccio di manzo con 20 g di grana e rucola + 100 g di lattuga + 50 g di pane integrale + 100 g di anguria
Dieta del gelato
