Dieta della abbronzatura

La dieta dimagrante dell'abbrozatura si segue per 2 settimane prima di partire per le vacanze, apporta circa 1300 calorie al giorno ed aiuta a preparare la pelle all'abbronzatura, rendendo il colorito più intenso.

Dieta della abbronzatura

Dieta abbronzatura

Esempio di una dieta per l'abbronzatura su piano settimanale:

Lunedì

  • Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 400g di frutta fresca
  • Spuntino: 200g di fragole + un succo di carote
  • Pranzo: 80 g di pasta integrale condita con pomodoro fresco e basilico + 300 g di peperoni e melanzane alla griglia
  • Spuntino: 2 albicocche + 1 yogurt magro
  • Cena: una bistecca ai ferri + 150 g di carote e finocchi crudi in pinzimonio + mezzo panino integrale

Martedì

  • Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3-4 fette biscottate
  • Spuntino: frullato con 50g di melon e mezzo bicchiere di latte
  • Pranzo: 80 g di riso saltato in padella con 100 g di verdure lesse (broccoletti, spinaci) + 100 g di fragole al limone 
  • Spuntino: 1 fetta di pane tostato + 30g di prosciutto cotto + 1 carota
  • Cena: 2 uova alla coque + 150 g di pomodori e cetrioli in insalata + 1 panino integrale

Mercoledì

  • Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 400g di frutta fresca
  • Spuntino: 2 albicocche + 1 yogurt magro
  • Pranzo: 80 g di pasta con salsa pomodoro fresca
  • Spuntino: 1 fetta di pane tostato + 30g di prosciutto cotto + 1 carota
  • Cena: tonno al naturale+ 150 g di insalata mista con carole grattugiate + 1 panino integrale

Giovedì

  • Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3-4 fette biscottate
  • Spuntino: 200g di fragole + un succo di carote
  • Pranzo: insalata estiva con 100 g di melone, 50 g di pesca, 50 g di mozzarella, mezzo cetriolo, un mazzetto di crescione + 1 panino integrale
  • Spuntino: 1 fetta di pane tostato + 30g di prosciutto cotto + 1 carota
  • Cena: 200 g di verdure alla griglia miste (zucchine, peperoni e melanzane) + 60 g di formaggio grana + coppetta di macedonia di frutti di bosco

Venerdì

  • Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 400g di frutta fresca
  • Spuntino: 1 fetta di pane tostato + 30g di prosciutto cotto + 1 carota
  • Pranzo: 50 g di risotto alla milanese + 100 g di germogli di soia saltati in padella con 50 g di carote, olio, sale e pepe 
  • Spuntino: 2 albicocche + 1 yogurt magro
  • Cena: 200 g di nasello ai ferri + 150 g di pomodori in insalata; mezzo panino integrale + 200 g di frutta fresca

Sabato

  • Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. + 3-4 fette biscottate
  • Spuntino: 2 albicocche + 1 yogurt magro
  • Pranzo: 80 g di pasta con 50 g di broccoli + 300 g di spinaci cotti al vapore e conditi con olio e limone
  • Spuntino: frullato con 50g di melon e mezzo bicchiere di latte
  • Cena: una pizza alle verdure senza mozzarella + coppetta di fragole al limone

Domenica

  • Colazione: 2 vasetti di yogurt magro + 400g di frutta fresca
  • Spuntino: 200g di fragole + un succo di carote 
  • Pranzo: mezza mozzarella + 150 g di insalata di pomodori, peperoni gialli, carote e insalata + frittatina dolce alla frutta preparata con un uovo sbattuto e 2 albicocche
  • Spuntino: 2 albicocche + 1 yogurt magro
  • Cena: 2 carote grattugiate + 120 g di carne di vitello alla griglia + 150 g di cipolle al forno

Dieta abbronzante e abbronzatura...

Dieta a dieta

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