Dieta della ricotta

La dieta della ricotta è una dieta facile ed efficace che impiega le qualità della ricotta in quanto è un latticino fresco con poche calorie (se non additivata con latte o panna), ricca di proteine animali e calcio tenendo presente che la ricotta può derivare da latte vaccino, ovino, caprino o di bufala o misto.

Dieta della ricotta

Dieta ricotta

Dieta della ricotta: lunedì

  • Colazione: 1 tazza di latte di soia + cereali.
  • Spuntino: un cestino di fragole.
  • Pranzo: 2 pomodori ripieni con riso,verdure e carne + 1 mela.
  • Spuntino: 1 arancia.
  • Cena: passato di verdure + lattuga condita con un cucchiaino d'olio d'oliva e succo di limone + 60 g di ricotta fresca.

Dieta della ricotta: martedì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 1 yogurt bianco magro.
  • Spuntino: 2 kiwi.
  • Pranzo: sformato delicato fatto con patate,ricotta,cipolle ed un po' di prosciutto + insalata condita con succo di limone.
  • Spuntino: 1 pera.
  • Cena: 60 g di bresaola + 5 fette di ananas fresco.

Dieta della ricotta: mercoledì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 4 biscotti secchi.
  • Spuntino: mezzo ananas.
  • Pranzo: mousse di finocchi e ricotta fatta con un vasetto di yogurt bianco magro + 1 pomodoro crudo scondito.
  • Spuntino: 1 banana.
  • Cena: passato di verdure + 50 g di ricotta fresca.

Dieta della ricotta: giovedì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate con marmellata.
  • Spuntino: 4 prugne gialle.
  • Pranzo: omelette ricotta e spinaci + 4 fette di pane alla soia.
  • Spuntino: centrifugato di carote.
  • Cena: petti di pollo alla griglia + 50 g di ricotta + 1 pomodoro crudo scondito + 2 cracker.

Dieta della ricotta: venerdì

  • Colazione: succo di pomodoro + 1 fetta di pane ai cereali.
  • Spuntino: centrifugato di carote.
  • Pranzo: 60 g di mezze penne tricolori fatte con pomodorini, ricotta e basilico + mezzo ananas.
  • Spuntino: 1 mango.
  • Cena: 100g ricotta + mezzo ananas + 1 banana.

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