Dieta delle zuppe
Ecco un esempio di dieta delle zuppe con un menù da 1300 calorie.
Lunedì
- Colazione: caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
- Spuntino: 1 arancia
- Pranzo: 80g di fusilli al pomodoro + 80 g di prosciutto crudo ben sgrassato + 200 g di broccoli al vapore conditi con succo di limone + 100 g di kiwi
- Spuntino: 1 pera
- Cena: zuppa di verze, sedano e finocchio + 200g di petto di pollo ai ferri + 200g di insalata mista
Martedì
- Colazione: caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
- Spuntino: 1 mela
- Pranzo: 80g di penne alle zucchine + 120 g di manzo alla pizzaiola con 50 g di pomodorini freschi + 150 g di lattuga
- Spuntino: 1 pera
- Cena: zuppa di ceci + 2 mele
Mercoledì
- Colazione: caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
- Spuntino: 1 banana
- Pranzo: 90g di gnocchi con pomodorini e basilico + 150g di hamburger + 200 g di carote cotte al vapore
- Spuntino: 1 arancia
- Cena: zuppa al cavolfiore + branzino al forno + 300g di insalata mista con finocchio
Giovedì
- Colazione: caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
- Spuntino: 1 arancia
- Pranzo: 200 g di merluzzo cotto al vapore + 80g di polenta + 100 g di pomodorini + 150 g di insalata
- Spuntino: 1 pera
- Cena: vellutata di zucca + 150g bistecca di manzo ai ferri + 100gpatate all'insalata
Venerdì
- Colazione:caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
- Spuntino: 2 kiwi
- Pranzo: 70g di spaghetti alle vongole + 200 g di insalata verde e radicchio + 200 g di kiwi
- Spuntino: 1 pesca
- Cena: vellutata di asparagi + 200g di spinaci cotti al vapore + 200g di ricotta
Sabato
- Colazione: caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
- Spuntino: 4 fette di ananas fresco
- Pranzo: 70g di penne con 150g di cuori di carciofi + 200 g di broccoli al vapore + 150 g di mela
- Spuntino: 1 pera
- Cena: zuppa di verdure miste senza patate + frittatina con spinaci (fatta con 1 solo uovo) + 200g di insalata e radicchio
Domenica
- Colazione: caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
- Spuntino: 1 arancia
- Pranzo: 60g di risotto alla zucca con + 200g di trota al cartoccio + 200 g di porri al forno
- Spuntino: 1 pesca
- Cena: zuppa di verza, sedano e finocchio + spiedini di pollo e peperoni rossi + 200g insalata mista con finocchi
Dieta delle zuppe...
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