Dieta dimagrire

Dieta per dimagrire con la testa vuol dire seguire una dieta sana ed equilibrata ed è importante individuare i motivi per cui il soggetto è ingrassato perché sono proprio quelli che rendono difficile seguire con successo una dieta dimagrante. Dieta intesa come alimentazione e fattori emotivi sono molto stretti, basta pensare a tutte le persone stressate, insoddisfatte, deluse o comunque un po' depresse che si sfogano sul cibo per sentirsi meglio.

Dieta dimagrire

dieta dimagrire

Per dimagrire e mantenersi in forma comunque è molto importante fare attività fisica. Ecco un elenco con il consumo calorico indicato per mezz'ora di attività fisica:

  • Attività casalinghe: 80-160 calorie
  • Ballo lento: 100-170 calorie
  • Ballo scatenato da discoteca: 200-500 calorie
  • Bicicletta: 100-320 calorie
  • Calcio: 250-400 calorie
  • Camminare: 80-180 calorie
  • Correre: 300-500 calorie
  • Cucinare: 60-100 calorie
  • Giardinaggio: 120-180 calorie
  • Ginnastica: 150-350 calorie
  • Jogging: 200-300 calorie
  • Nuoto: 200-400 calorie
  • Sci: 200-350 calori
  • Stirare: 60-90 calorie
  • Tennis amatoriale: 180-280 calorie

Molto spesso una dieta per dimagrire viene svolta in maniera completamente sbagliata, andando a causare un effetto totalmente opposto a quello desiderato.

La dieta per dimagrire efficace non consiste infatti in un taglio dei pasti, per il semplice motivo che ciò si traduce in un rallentamento del metabolismo e, di conseguenza, della capacità naturale del corpo a distruggere il grasso accumulato.

L’acqua nella dieta per dimagrire

Una sostanza che non deve assolutamente mancare nella vostra dieta per dimagrire è l’acqua, che purifica il corpo e lo protegge dall’attacco di tossine e composti inquinanti che possono comprometterne la salute e l’equilibrio.

L’acqua sarà importante per mantenere l’organismo ben idratato, fattore importantissimo per il suo corretto funzionamento.

Le proteine contro il grasso

Assumere la giusta quantità di proteine ogni giorno si tradurrà in un incremento della massa e della salute dei tessuti muscolari del corpo, che si ripercuote anche sul metabolismo e sulla sua produttività nel processo di assimilazione del cibo.

Le vitamine per la salute

Garantire le giuste vitamine all’organismo significa direttamente aumentare le difese naturali del corpo nei confronti dell’azione svolta dai batteri che possono interferire con il benessere di tutto l’organismo.

Le vitamine sono disponibili nella frutta e nella verdura, ecco perché sarà fondamentale aumentare il consumo di questi due nutrienti.

Le fibre per digerire

I principali macronutrimenti dei cereali e derivati sono davvero importanti per l’organismo, per il motivo che ne beneficiano tutto l’apparato digerente, idratandolo e permettendo il corretto passaggio del cibo.

Le fibre sono fondamentali nella dieta per dimagrire, in quanto sopprimono l’appetito facendovi sentire sazi più a lungo, così da limitare la quantità di cibo assunta ogni giorno.

Dieta per dimagrire

Dieta a dieta

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