Dieta estiva semplice

La dieta dimagrante estiva viene proposta per essere utile per dimagrire d'estate e tiene conto di alimenti sfiziosi per seguire la dieta con gusto e con tanta frutta, verdura e acqua per reintegrare i sali minerali e le vitamine che si perdono sudando,un pieno di gusto senza esagerare con le calorie.

Dieta estiva semplice

Dieta dimagrante estiva

Ecco un esempio di dieta estiva:

Lunedì

  • Colazione: 1 tè verde con mezzo cucchiaino di zucchero + 30 g di biscotti integrali
  • Pranzo: bruschetta grande con 100 g di pomodoro e origano + spiedini di manzo e vitello con peperone (150 g) e un cucchiaino di senape + 200 g di insalata di lattuga e pomodoro con aceto balsamico
  • Cena: involtini di mozzarella e prosciutto cotto + 200 g di insalata di cetrioli, songino, rucola e finocchi con succo di limone + 200 g di albicocche

Martedì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + 2 fette biscottate con marmellata
  • Pranzo: zucchine ripiene al forno + 100 g di prosciutto crudo con 200 g di melone + 200 g di insalata di carote e finocchi grattugiati
  • Cena: pennette con zucchine e ricotta + salmone in salsa verde + 200 g di insalata di songino, lattuga e sedano

Mercoledì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde con mezzo cucchiaino di zucchero + 30 g di biscotti integrali
  • Pranzo: fusilli ai peperoni + 200 g di insalata di songino e ravanelli + alici ai capperi
  • Cena: vitello alla griglia + 150 g di insalata di lattuga e songino con 120 g di patata e fagiolini bolliti + 1 pera

Giovedì

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + due fette biscottate con miele
  • Pranzo: penne alle melanzane + hamburger alla griglia con un cucchiaino di ketchup + 200 g di insalata di lattuga e finocchi con aceto balsamico
  • Cena: 1 trancio di pesce spada alla piastra + 200 g di insalata riccia e carote grattugiate + 100 g di fichi

Venerdì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde con mezzo cucchiaino di zucchero + 30 g di biscotti integrali
  • Pranzo: linguine alle verdure + carote bollite condite al sesamo
  • Cena: frittata alle zucchine + 300 g di fagiolini al vapore con aceto balsamico ed erbe aromatiche + 200 g di insalata mista

Sabato

  • Colazione: 1 caffè d'orzo + due fette biscottate con miele
  • Pranzo: tacchino al forno + 200 g di insalata mista
  • Cena: orata al cartoccio con erbe aromatiche + verdure alla griglia + 200 g di macedonia di lamponi e mirtilli con succo di limone

Domenica

  • Colazione: 1 tazza di tè verde con mezzo cucchiaino di zucchero + 30 g di biscotti integrali
  • Pranzo: cuscus alle verdure + 200 g di insalata belga alla griglia con aceto balsamico
  • Cena: 200 g di minestrone + verdure alla griglia + 100 g di frutti di bosco con una pallina di gelato alla crema.

Esempio pratico di una dieta dimagrante estiva

Dieta a dieta

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