Dieta facile

Parole chiave: dieta

La dieta facile si sa che non è propriamente facile per tanti aspetti...mettersi a dieta è soprattutto una questione di testa in quanto con la forza di volontà e l'impegno costante la dieta può diventare semplice.

Ecco un esempio di dieta facile a cui associare sempre un po' di attività fisica e bere molta acqua tutti i giorni.

Lunedì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
Spuntino: spremuta di arancia
Pranzo: risotto con funghi + insalata e carote + 1 mela
Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
Cena: crema di zucchine (200g di zucchine, 100g di patate e 80g di cipolla) + bresaola e rucola + patate lesse all'insalata

Martedì

Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: spremuta di pompelmo
Pranzo: pennette tricolore (pomodoro, mozzarella e basilico) + insalata e radicchio
Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
Cena: zuppa di lenticchie + spinaci lessi

Mercoledì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
Spuntino: spremuta di arancia
Pranzo: pennette con gameretti e zucchine + petto di pollo alla piastra + insalata
Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
Cena: minestrone di verdure di stagione + tonno al naturale + biete saltate con uno spicchio di aglio ed un cucchiaio di olio extravergine di oliva

Giovedì

Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: spremuta di pompelmo
Pranzo: orzo con carote e rucola + insalata mista + 1 uovo sodo
Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
Cena: crema di scarola e patate (100g di scarola e 50g di patate) + nasello lesso con limone e olio extravergine di oliva

Venerdì

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
Spuntino: spremuta di pompelmo
Pranzo: risotto con zucca gialla + insalata mista con lattuga, cicoria e songino
Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
Cena: merluzzo alla pizzaiola + polenta + cime di rapa saltate in padella

Sabato

Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
Spuntino: spremuta di arancia
Pranzo: risotto allo zafferano + insalata mista con lattuga, radicchio, olive, carote, sedano, mais
Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
Cena: spaghetti allo scoglio + insalata mista

Domenica

Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
Spuntino: spremuta di pompelmo
Pranzo: fusilli conditi con melanzane e zucchine + carote lessate con origano e olio
Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
Cena: bistecca di manzo ai ferri + insalata mista + verdure grigliate

Dieta facile...

Te alla malva Tisana di Imperatoria