Dieta facile

La dieta facile si sa che non è propriamente facile per tanti aspetti, mettersi a dieta è soprattutto una questione di testa in quanto con la forza di volontà e l'impegno costante la dieta può diventare semplice, ecco un esempio di dieta facile a cui associare sempre un po' di attività fisica e bere molta acqua tutti i giorni.

Dieta facile

Dieta facile

Lunedì

  • Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
  • Spuntino: spremuta di arancia
  • Pranzo: risotto con funghi + insalata e carote + 1 mela
  • Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
  • Cena: crema di zucchine (200g di zucchine, 100g di patate e 80g di cipolla) + bresaola e rucola + patate lesse all'insalata

Martedì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
  • Spuntino: spremuta di pompelmo
  • Pranzo: pennette tricolore (pomodoro, mozzarella e basilico) + insalata e radicchio
  • Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
  • Cena: zuppa di lenticchie + spinaci lessi

Mercoledì

  • Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
  • Spuntino: spremuta di arancia
  • Pranzo: pennette con gameretti e zucchine + petto di pollo alla piastra + insalata
  • Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
  • Cena: minestrone di verdure di stagione + tonno al naturale + biete saltate con uno spicchio di aglio ed un cucchiaio di olio extravergine di oliva

Giovedì

  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
  • Spuntino: spremuta di pompelmo
  • Pranzo: orzo con carote e rucola + insalata mista + 1 uovo sodo
  • Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
  • Cena: crema di scarola e patate (100g di scarola e 50g di patate) + nasello lesso con limone e olio extravergine di oliva

Venerdì

  • Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
  • Spuntino: spremuta di pompelmo
  • Pranzo: risotto con zucca gialla + insalata mista con lattuga, cicoria e songino
  • Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
  • Cena: merluzzo alla pizzaiola + polenta + cime di rapa saltate in padella

Sabato

  • Colazione: 1 tazza di tè verde + 2 fette biscottate integrali con miele
  • Spuntino: spremuta di arancia
  • Pranzo: risotto allo zafferano + insalata mista con lattuga, radicchio, olive, carote, sedano, mais
  • Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
  • Cena: spaghetti allo scoglio + insalata mista

Domenica

  • Colazione: 1 bicchiere di latte p.s. con 25g di muesli + 1 caffè d'orzo
  • Spuntino: spremuta di pompelmo
  • Pranzo: fusilli conditi con melanzane e zucchine + carote lessate con origano e olio
  • Spuntino: macedonia di frutta fesca di stagione senza zucchero
  • Cena: bistecca di manzo ai ferri + insalata mista + verdure grigliate

Dieta facile

Dieta a dieta

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