Dieta frutta: dieta mango

Una dieta ricca di frutta e verdura è certamente l'ideale per depurare, disintossicare l'organismo e aiutare a regolarizzare l'intestino eliminando il carico di scorie e tossine, la dieta della frutta aiuta appunto ad eliminare il carico di scorie e tossine accumulate nell'organismo, aiutandolo così a contrastare anche il problema della cellulite. La dieta Mango basa principalmente sulle virtù di questo frutto tropicale ricco di vitamine e minerali che ne fanno un "ricostituente" naturale molto valido.

Dieta frutta: dieta mango

Dieta Mango

Una settimana di dieta Mango potrebbe essere così composta:

Lunedì

  • Colazione: 1 tazza di tè con 2 cucchiaini di miele + 4 fette biscottate integrali + 80 g di mango
  • Pranzo: 100 g di fiocchi di latte + insalata mista con radicchio + 50g di pane + 80 g di mango
  • Spuntino: 125g di yogurt alla frutta
  • Cena: minestrone di verdura con 50g di pasta + 160 g di asparagi lessati + 1 uovo al tegamino con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50 g di pane alla soia

Martedì

  • Colazione: 1 caffè + 40 g di biscotti secchi + 80 g di mango
  • Pranzo: 100 g di fetta di manzo saltato con 125 g di pelati ed 1 cucchiaino di olio d'oliva + 100 g di finocchi in insalata conditi con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50 g di grissini + 80 g di mango
  • Spuntino: 80 g di mango
  • Cena: 70g di risotto con 20 g di vongole, 20 g di seppie, 20 g di gamberi + insalata mista preparata con 150 g di radicchio, 60 g di pomodori, 1 cucchiaino di olio d'oliva

Mercoledì

  • Colazione: 125g di yogurt alla frutta + 4 fette biscottate integrali + 80 g di mango
  • Pranzo: 45 g di crescenza + 70 g di cicoria con 1 cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone + 50 g di pane alla soia
  • Spuntino: 160 g di mango
  • 85g di gnocchi di patate con salsa di pomodoro e 3 cucchiaini di formaggio grattugiato + 250 g di zucchine trifolate con 1 cucchiaino di olio d'oliva, aglio e prezzemolo + 100 g di mango

Giovedì

  • Colazione: 250ml di latte scremato con caffè + 4 fette biscottate integrali
  • Pranzo: Involtini di carne + 100 g di carote grattugiate con 1 cucchiaino di olio d'oliva
  • Spuntino: 80g di mango + 12g di yogurt alla frutta
  • Cena: 80g di maccheroni conditi con 50 g di pelati e 20 g di ricotta di mucca + 130 g di fagiolini + 80 g di mango

Venerdì

  • Colazione: 250ml di latte scremato con caffè + 4 fette biscottate integrali
  • Pranzo: Insalata mista preparata con 70 g di radicchio, 1 uovo sodo, 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane integrale + 200 g di mango
  • Spuntino: 125g di yogurt alla frutta
  • Cena: 60g di fusilli con 35 g di cavolfiore lessato, 1 cucchiaino di olio d'oliva e 3 cucchiaini di formaggio grattugiato + 120 g di mango

Sabato

  • Colazione: 1 tazza di tè al limone con 2 cucchiaini di miele + 4 biscotti secchi + 80g di mango
  • Pranzo: 125g di yogurt alla frutta + 100 g di Filetto di vitello + 100 g di fagiolini lessati con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane integrale
  • Spuntino: 4 fette biscottate + 80 g di mango
  • Cena: 50g di fusilli con un filo di olio extravergine di oliva e 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato + 100 g di fiocchi di latte + 150 g di zucchine alla griglia con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50 g di mango

Domenica

  • Colazione: 1 tazza di tè al limone con 2 cucchiaini di miele + 4 biscotti secchi + 80 g di mango
  • Pranzo: 140 g di calamari lessati con 1 cucchiaino di olio d'oliva, aglio, prezzemolo e succo di limone + 70 g radicchio grigliato con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 50g di pane ai cereali + 80 g di mango
  • Spuntino: 80 g di mango
  • Cena: 75g di spaghetti (conditi con 25g di tonno al naturale e 2 cucchiaini di olio d'oliva + 170 g di fagiolini con 1 cucchiaino di olio d'oliva + 80 g di mango

Dieta Mango...

Dieta a dieta

Lascia il tuo commento: